09 Mandamentos de Bruna Marquezine Para Emagrecer – Quais São Eles?

Todos nós conhecemos a beleza estonteante das curvas de Bruna Marquezine, nós encontramos sua nutricionista na qual nos ensinou seus 09 mandamentos para emagrecer com facilidade e sem passar fome, vejam aqui quais são eles e como aplica-los na sua rotina.

Desde quando Bruna Marquezine fez o papel de Lurdinha na novela Salve Jorge na rede globo, onde exibia curvas impressionantes, ela passou a ser considerada um single de beleza e sensualidade, tornou-se uma inspiração para muitas mulheres,  por isso nós do blog seu corpo perfeito sempre estamos em busca das novidades na qual ela posta em suas redes sociais, para você estar informado e aplicar na sua vida e logo conseguir ter curvas iguais ou parecidas com a da atriz isso varia de acordo  com seu biótipo.

Atualmente ela está com um novo trabalho terá um papel muito importante na novela na qual  irá estrear na rede globo em I Love Paraisópolis,  para assumir o papel desta atriz ela teve que perder 5 quilos,  e para alcançar o peso ideal para  o papel na qual irá interpretar ela pediu ajuda da nutricionista Patricia Davidson Heat. Ela é uma profissional muito conhecida por ajudar muitos famosos a transformarem seus corpos em pouco tempo. Foi desta forma que Bruna Marquezine conquistou seus 09 mandamentos para emagrecer sem  sofrimento e de forma saudável. Confira!

Quais São Eles? 09 Mandamentos de Bruna Marquezine Para Emagrecer

Bruna Marquezine tem uma dieta com algumas restrições de alimentos na qual o seu organismo tem intolerância, isto resulta no inchaço do seu abdome, dificuldade de digestão, fadiga e até aumento de peso, você deve fazer o exame e descobrir quais alimentos o seu organismo tem intolerância, para fazer uma dieta especifica na qual fará você emagrecer com sucesso absoluto, junto dos 09 mandamentos abaixo a  perca de quilos será algo inevitável.

Nada de Dormir Com Sono:  dormir com sono desacelera o metabolismo, diminuindo  a massa muscular magra e aumentando a absorção de gorduras nas outras refeições, sendo que você pode exagerar na quantidade  que for comer quando acordar, por isso nunca durma com fome.

Contra Stress: Sempre que estamos nervosas ou em momentos de stress descontamos tudo no chocolate, porém a banana e amêndoas ajudam aliviar o stress e ajuda no aumento da produção de serotonina um hormônio ajuda na sensação de prazer e bem estar.

Espere 15 Minutos Para Repetir a Refeição: Este é o tempo que nosso corpo precisa para  mandar um sinal para  o cérebro dizendo que está saciado, por isso espere antes de sair repetindo.

Consuma Esses Alimentos: Abacate, aipo, brócolis, pepino, tomate, limão,  frutas vermelhas, óleo de coco e quinoa,  esses alimentos ajudam no emagrecimento como nenhum outro.

Para Aumento dos Músculos: Carne vermelha, peixe, espinafre, azeite, ovo, queijo cottage, iogurte grego, arroz integral entre outros na qual você fazendo uma pesquisa vai encontrar.

Substituição: Troque a manteiga comum por manteiga de azeite, a tradicional é rica em calorias na qual ajuda no aumento do peso,  misture o azeite extra virgem com alecrim e orégano,  deixe na geladeira e sirva-se no dia seguinte como manteiga normalmente.

Aumento da Saciedade: Quando ingerimos menos comida sem passar fome o emagrecimento torna-se mais rápido  e fácil,  por isto seja adepta a maçã e abacate.

Nada de Cafezinho Depois do Almoço: Ele atrapalha na absorção de nutrientes e vitaminas muito importantes, espere até 30 minutos para tomar um café depois do almoço.

Consuma Proteínas: Está substancia é responsável para você manter  seus cabelos lindos e unhas fortes,  por isso abuse da abobora por que ela combate ao envelhecimento precoce das células e também hidrata o seu corpo.

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