Alimentos Saudáveis Para Comer Na Ceia de Natal – Quais e Como Consumir

As festas de fim de ano começam a preocupar muitas pessoas, pois quem faz dieta tem medo de exagerar e colocar por água a baixo o corpo em forma. Pensando nisso mostraremos a vocês diferentes tipos de alimentos que podem ser consumidos no Natal sem culpas ou remorsos, eles são saudáveis e podem oferecer agrado a todo mundo. Algumas guloseimas dessa data podem ser preparadas por você mesmo, o que garante ainda mais saúde para a sua alimentação. Confira aqui alimentos saudáveis para comer na ceia de natal e aproveite bastante para passar o fim de ano bem.

Quais Alimentos Saudáveis Para Comer Na Ceia de Natal

• Frutas secas: são ótimas para serem consumidas, elas possuem poucas calorias e podem ser aproveitadas em várias receitas caseiras como panetone e bolo.
• Carne de peru: a carne branca é ótima para a saúde e no natal ela pode ser aproveitada para ser inserida na sua alimentação sem trazer problemas á dieta.
• Lentilha e Grãos: esses ingredientes são ótimos e ricos em muitos benefícios, eles podem ser acrescentados na ceia com vários temperos e até adicionado ao peru.
• Cereja: ela possui ações importantes e nutritivas, além de possuir vitamina C ela é antioxidante.
• Frutas: no geral todas as frutas são saudáveis, prefira comê-las, pois elas possui bastante fibras e outros benefícios que ajudam a manter a sua dieta em dia.
• Sementes: a quinoa e outras sementes podem ser adicionadas nas receitas, até mesmo no arroz e outros preparos tornam a refeição da ceia mais saudável.
• Maionese: aproveite a maionese e consuma legumes e verduras frescas, aproveite dos temperos, porém não abuse.
• Sucos naturais: evite refrigerantes, consuma sucos de frutas naturais, eles irão nutrir o seu corpo e assim você não fugirá da dieta.

Como Consumir

No natal devemos ter muita cautela, um pouco de cada coisa é o suficiente para satisfazer, procure comer apenas alimentos cujos mesmos possuem nutrientes como fibras, ações antioxidantes, diuréticas e mais. Quanto mais saudável for os alimentos melhor, procure não comer a cada hora, estabeleça um consumo de três em três horas e assim você manterá a sua dieta. Utilize menos açúcar, sal e óleo nos preparos, aposte em azeites, adoçantes e os temperos, eles podem tornar a sua refeição melhor e mais saudável. As saladas são ótimas aliadas para o emagrecimento e podem ser utilizada nas festas. Evite as bebidas alcóolicas, pois elas possuem altas calorias e podem provocar aumento de peso.

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