Exercícios

Aula de Burn Jump Queima 500 Calorias – Como Fazer e Benefícios

A aula de Burn Jump é uma atividade criada pela academia Les Cinq Gym que fica em São Paulo e com ela você queima 500 calorias facilmente. Confira como fazer e os benefícios desses exercícios.

A Les Cinq Gym, que fica em São Paulo, é uma das academias mais renomadas da região e já recebeu diversos artistas, porque sempre inova nas suas aulas o que atrai ainda mais alunos. Dessa vez, ela lançou a aula de Burn Jump que queima 500 calorias e nesse post você terá acesso a detalhes sobre essa nova modalidade que promete virar tendência durante o momento de treino de muitos atletas. Com a união de diferentes exercícios apresentados por essa modalidade você conseguirá trabalhar diversas partes do corpo de modo eficiente. As tarefas do dia a dia te impedem de frequentar a academia? Então essa aula pode ser uma boa opção para você não deixar de treinar e assim irá alcançar o seu objetivo. Saiba como fazer e benefícios.

Como Fazer a Aula de Burn Jump Queima 500 Calorias

Para realizar a aula é necessário completar um circuito onde é realizado 7 séries duas vezes na semana. Confira abaixo um exemplo de sequência da aula que é realizada na academia.

Faça uma sequência de jump durante 10 min: realizando 8x elevação baixa de joelhos (corrida no lugar), 8x elevação alta de joelhos, 8x saltinhos com as pernas afastadas, 8x saltinhos com as pernas fechadas, 2x saltinhos com as pernas afastadas, 2x saltinhos com as pernas fechadas, 8x polichinelos (sem braços) e 4x saltos duplos com as pernas fechadas deslocando de um lado para o outro. Em seguida realize os seguintes exercícios sendo 1 min de cada: pullover mais crucifixo com halteres, abdominal canivete e agachamento com halteres.

A aula não é recomendada para alunos que sentem dores por conta de alguma lesão.

Benefícios da Aula de Burn Jump Queima 500 Calorias

Essa aula reuni duas modalidades, onde os batimentos cardíacos ficam elevados facilitando a queima de calorias e durante a execução das séries são acrescentados exercícios de fortalecimento muscular por isso é uma atividade eficiente para quem deseja trabalhar diferentes partes do corpo de uma só vez. Como resultado o aluno irá conquistar o corpo dos sonhos, com pernas e bumbum definidos e também uma barriga sem nenhuma gordura. Com essa modalidade nova você melhora o equilíbrio e ganha consciência corporal. Busque saber mais detalhes sobre essa aula com seu instrutor e comece a praticar.

Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…

Autoria: Dayane

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