Café da Manhã Que Emagrece – Como Funciona e Receita

Inclua o café da manhã que vamos ensinar no blog em sua rotina alimentar para que nos próximos dias sinta que emagrece. Veja como preparar uma receita que é totalmente light para auxiliar esta refeição.

Já deve ter escutado de profissionais da área da saúde que a refeição mais importante é o café da manhã e realmente estão corretos, visto que é o momento em que repõe os nutrientes de suma importância para o organismo e carboidratos que para alguns podem ser inimigos, mas que na verdade é primordial. Lembrando que a preferência tem de ser sobre os que são produzidos com cereais integrais tendo o índice glicêmico mais baixo e absorção de glicose mais lenta. Os que realizam algum tipo e dieta tem de se alimentar de cinco a seis vezes ao dia de modo que tem de se adequar as novas recomendações do nutricionista que em grande parte envolve a dica mencionada acima  e os resultados são notados já nos primeiros dias. Sendo assim, conheça algumas características para ter uma excelente alimentação no começo do dia e com um prato incrível que é a panqueca de farinha de coco.

Como Funciona o Café da Manhã Que Emagrece

Vamos trazer a atenção a algumas opções que tem de estar a partir de hoje no seu cardápio matinal, lembrando que tem de produzir saciedade para não ultrapassar o limite estabelecido e gerar energia para os compromissos. Se iniciando pelos pães integrais e das raízes, com grãos e cereais que são boas alternativas de carboidratos. Troque o café preto por suco ou vitaminas para potencializar os efeitos positivos.

Para o sólido pode ser aveia que controla o hormônio da fome e tem baixo índice glicêmico para quem tem problemas de saúde com açúcar. A farinha de linhaça que é fonte de fibras solúveis e garante equilíbrio do colesterol e metabolismo, desintoxica os componentes prejudiciais a saúde. Como também, a quinoa que não contem glúten e se torna difícil encontrar alimentos que não tenham e outros mais que podem ser encontrados através de pesquisa cabal.

Receita Para o Café da Manhã

Ingredientes

• Um ovo
• Castanhas ou nozes para harmonizar
• Uma banana madura
• Meia colher de chá de fermento
• Duas colheres de sopa de farinha de coco ou amêndoas

Modo de Preparo

Bata no liquidificador a farinha, a banana, o fermento e o ovo até que se torne uma massa macia. Unte bem a frigideira e espalhe bem a massa sobre a superfície. Deixe em fogo médio por dois minutos de cada lado. Para consumir, coloque mel por cima e as castanhas ou nozes de sua preferência.

Em que se baseia seu café da manhã? Deixe seu comentário. Agradecemos  a visita e até mais!

Autora: Amélia