Exercícios

Cintura Fina Com 3 Minutos Diários – Passo a Passo e Dicas

Existem muitas formas de afinar a sua cintura, porém nenhuma delas pode te ajudar como os exercícios abaixo, que apenas em 03 minutos diários pode afinar cerca de 3 centímetros de cada lado em apenas 1 mês de pratica, veja aqui  passo a passo de como fazer.

mulher-mede-uma-cintura-11756535As mulheres por natureza são sempre muito vaidosas, o sinônimo de sua feminilidade e delicadeza é sua cintura fina, mais ter uma cintura bonita não é nada fácil alcançar essa proeza e mantê-la envolve muitos sacrifícios, como abrir mão de alimentos hipercalóricos e também fazer sempre exercícios físicos. Caso você tenha o sonho de usar uma roupa justinha na qual marca a cintura, porém não pode porque você está com uns culotes e pneuzinhos, e não encontra tempo para dedicar-se aos exercícios, nós do blog seu corpo perfeito encontramos um treino que é realizado em apenas 3 minutos diários. Sabemos que os resultados não irão surgir do dia para noite mais esse  é o primeiro passo para ficar com o corpo de violão, com as praticas abaixo você irá perder até 3 centímetros de gordura em cada lado da sua cintura, veja aqui como fazer e acrescenta-los na sua rotina.

Passo a Passo Cintura Fina Com 3 Minutos Diários

Os exercícios abaixo devem ser feitos diariamente, caso você tenha uma rotina muito cheia acorde 5 minutos mais cedo para realizar essas atividades, em apenas 3 minutinhos você irá conseguir a cintura que sempre desejou, é necessário  que tenha bastante disciplina para alcançar os resultados esperados. São 5 etapas na qual você deve realizar no tempo estipulado para maiores benefícios, cada etapa deve ser realizada com repetições no período de 30 segundos.

1° Etapa – Flexione os joelhos e respire pelo nariz, juntamente contraia o abdome e o bumbum, expire bem devagar para liberar o ar, ao mesmo tempo descontraia o abdome e o glúteo e estique as pernas.cintura

2° Etapa – Com os joelhos flexionados faça o movimento de trás para frente com os quadris de forma alternada, sempre contraindo o abdome inspire pelo nariz e expire pela boca.

3° Etapa – Deixando a coluna totalmente ereta faça o movimento como se tivesse rodando um bambolê, não se esqueça de contrair o abdome.

4° Etapa – Coloque uma pequena almofada entre as pernas contraia o abdome e o bumbum segure durante 30 segundos.

5° Etapa –  Deixe seu colona reta e o abdome contraído mecha seus quadris da esquerda para a direita durante 30 segundos, expirando pelo nariz e expirando pela boca.

6° – Etapa – A ultima etapa é igual à terceira, porém no sentido ao contrario na qual você estava fazendo.

Dicas  Para Afinar a Cintura

cintura-finaNão vai adiantar muito você fazer muitos exercícios e se esquecer de manter  uma boa alimentação,  não consuma calorias exageradas e evite refrigerantes e sucos industrializados,  consuma apenas sucos naturais e sem açúcar antes do almoço e janta coma um bom prato de salada bem colorido, beba bastante água pelo menos 1,5 por dia caso você tenha prisão de ventre como bastante ameixa e mamão papaia.

È muito importante que na pratica dos exercícios respire corretamente e também tenha  disciplina de realiza-los todos os dias, procure fazer antes de sair de casa porque se você volta muito tarde , talvez esteja  muito cansada e não fará ou se fizer não dará atenção devida.

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