Exercícios

Como Construir bumbum Perfeito – Quais Exercícios e Vídeo

bumbum-durinhoUm bumbum bonito perfeito é algo muito difícil de conseguir e o que mais frustra as mulheres brasileiras é que é a preferência nacional, os homens é até mesmo as mulheres olham para um bumbum bonito claro que com objetivos diferentes, se você deseja ter um glúteo que dá inveja veja aqui quais exercícios e dicas que poderão te ajudar a dar um upgrade na área do corpo mais olhada pele sexo oposto. Ter um bumbum agora vai ser possível veja aqui quais exercícios a Eva Andressa indica para você ficar com o glúteo igual o parecido com o da musa fitness que conquistou o seu espaço nesse mercado pela dedicação que tem a sua estética, caso queira um bumbum bacana existem muitos exercícios que pode te ajudar a ter as curvas perfeitas do jeito que sempre sonhou. Confira!

Exercícios Para Bumbum Perfeito

Veja aqui os exercícios que irá fazer toda diferença na aparência estética do seu bumbum, nas imagens abaixo especifica os melhores movimentos para ter aqueles Glúteos perfeitos.definir--de-bumbum-2

O nome de exercício é agachamento simples fique em uma posição que o bumbum esteja empinado, deixe as mãos estendidas para frente na frente do peito dobre seus joelhos e conte até 5. Para um bom resultado faça 5 series de 20 agachamentos.exercicioo-bumbum

Deitada de lado com a perna de baixo semiflexionadas e a de cima estendida na diagonal, levante sua perna até passar da linha do quadril, depois retorne a posição inicial no final de cada serie troque de perna, faça 5 de 20.

cadeira-estendidaEsse exercício é realizado de pé com uma das pernas estendida para te manter pé, e a outra estendida trás segure na ponta da cadeira para ter apoio e faça o seguinte movimento, leve sua perna para atrás na linha do quadril depois volte para posição inicial e faça novamente, no final repita o movimento com a outra perna. Fazendo 5 series de 10.bumbum-emagrecer

Esse exercício vai deixar suas pernas e glúteos durinhos o nome é elevação de pélvica, é muito simples eleve seu quadril para cima como na imagem, com a coluna reta e contraindo os glúteos você pode ficar em pé.

 Vídeo Como Construir Um bumbum Perfeito

Veja no vídeo abaixo como conquistar o bumbum que sempre sonhou com apenas esses exercícios que a esportista Lu Oliveira ensina, para todas as mulheres que desejam ter o melhor e mais bonito bumbum. Confira!

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