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Como Ter o Corpo e Fernanda Machado – Cardápio e Dicas

Fernanda Machado revela segredos de belezaFernanda Machado é um mulherão em tanto e, muitas pessoas que veem ela nas telinhas da novela e até nas capas de revistas admiram a sua beleza e o corpo que chama a atenção. Assim como muitas famosas ela se cuida e possui uma vida especial de dieta, ela se alimenta super bem e possui o seu dia a dia de rotinas alimentares de maneira balanceada e que garante a ela bem estar e esse corpo que todo mundo admira. Como ter o corpo de Fernanda Machado é o sonho de muitas mulheres por aí, e elas podem ter esse sonho realizado realizando a dieta da atriz e cuidado do corpo de maneia correta.

Dicas de Como Ter o Corpo e Fernanda Machado

Fernanda foi capa da revista “Corpo a Corpo” e as pessoas puderam ver o seu lindo resultado, a atriz passa todos os dias por uma dieta especial e que ajuda a mesma a manter um corpo sempre lindo. Fechar a boca é importante, as beldades devem eliminar da sua rotina, os alimentos que possuem muitas calorias, pois eles mantém o corpo inchado e as mulheres se sentem desconfortáveis.

Fernanda Machado diz que a sua dieta é natureba, pois possuem muitos nutrientes que são naturais e que fazefernandm bem á sua saúde e á sua vida. Ela é fã número 1 de frutas, legumes e verduras, ou seja, tudo o que é correto para uma boa alimentação e um corpo perfeito, e é a base dessa alimentação que ela mantém essas belas formas.

Ela aposta também em cereais integrais, eles também são maravilhosos, pois de certo modo eles possuem bastante fibras, onde as mesmas ajudam no funcionamento do organismo mantendo o mesmo sempre ativo e bem.

Ela se alimenta a cada três horas o que é exatamente correto para que ela possa ter ótimos resultados, ela apenas tem cuidado com as quantidades, afinal ela precisa consumir alimentos que a dê saciedade, mas não a deixe inchada. Ela mesma ás vezes prepara a sua alimentação de maneira especial e rica em nutrientes.

Cardápio de Fernanda Machado

Café da manhã

  • 1 pote de iogurte
  • 3 colheres de cereal integral ou aveia em flocos

Lanche da manhã

  • 1 copo de suco verde

Almoço

  • 1 prato de salada de folhas variadas
  • 1 pires de legumes cozidos no vapor e temperados com 1 fio de azeite
  • 4 colher de arroz integral
  • 1 concha de feijão
  • 1 peito de frango, ou 1 porção de carne magra, ou 1 filé de peixe grelhado, assado ou refogado

corpao-de-fernanda-machadoLanche da tarde

  • 1 pão árabe na chapa com peito de peru e queijo branco

Jantar

  • 1 prato de salada verde com alface, agrião, rúcula, tomate e cenoura ralada temperada com azeite
  • 3 colheres de risoto de quinoa com cogumelos. 

O risoto de quinoa com cogumelos é uma das especialidades de Fernanda Machado, veja abaixo como fazer e se delicie com esse prato especial e que pode ser incluso na dieta de maneira saudável.

Risoto de quinoa com cogumelos

Ingredientes

  • 1 cenoura picada
  • 1 cebola picada
  • 1 dente de alho amassado
  • 100 g de shiitake
  • 100 g de cogumelo paris
  • 100 g de cogumelo shimeji
  • 200 g de quinoa
  • 1 caldo de legumes 
  • 1 coher de manteiga
  • meio copo de vinho
  • 30 g de queijo parmesão ralado

Modo de Preparorisoto

Com uma panela média, você coloque os ingredientes como: a água, a quantidade de cenoura pedida, a cebola e os alhos e, depois adicione o caldo de legumes para causar um sabor especial e em 10 minutos deixe ferver em fogo alto. Depois pegue outra panela média e refogue os cogumelos com manteiga e depois coloque a quinoa e refogue ela, em seguida acrescente o vinho e deixe até que o mesmo evapore.Você deve hidratar depois a quinoa com o caldo de legumes fervente, mexendo sempre até que ele possa cozinhar, depois adicione o queijo parmesão ralado para dar um realce de sabor intenso.  

Espero que tenham gostado da matéria, agradecemos a sua visita, deixe o seu comentário, até mais…

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