Creatina Para Mulheres – O Que É, Como Funciona e Consumir

Hoje em dia não basta apenas malhar e seguir uma alimentação saudável – claro que isso é essencial para todas as idades, necessidades e objetivos -, mas para poder intensificar os resultados de uma ótima dieta e de exercícios físicos, existem os suplementos alimentares, que existem para diversos objetivos e resultados. Dentre eles está a creatina, que pode ser consumida tanto por mulheres ou homens, gerando resultados imediatos e proporcionando o efeito que deseja.

O grande problema está em não saber como consumir certos suplementos. Especialmente as mulheres possuem um organismo extremamente sensível, e qualquer que seja a mudança de alimentação, irá acarretar visivelmente no seu corpo, por conta dos hormônios que mudam conforme você se alimenta. A creatina é um suplemento alimentar que causa uma grande curiosidade para as mulheres, mas assim como todos os suplementos, é importante ter conhecimento dos seus efeitos e vantagens antes de começar a consumir.

Como Funciona e O Que É Creatina Para Mulheres

A creatina é uma substância formada por aminoácidos, sendo esses dois tipos diferentes a glicina e arginina. O próprio corpo produz essa substância, sendo média de 1g. A creatina também pode ser adquirida através da alimentação, especialmente em carnes, porém ela não é proteína, sendo classificada como amina. Ela deve ser consumida somente por atletas ou praticantes de atividades físicas, pois proporciona efeitos que somente um corpo ativo está preparado párea receber.

Os efeitos da creatina está em proporcionar melhor performance esportiva, diminui a fadiga, reduz os danos musculares (que são causados após a atividade física), e assim ajuda a melhorar o treino, fazendo com que você tenha mais força para agüentar atividades mais pesadas, e tenha mais energia para realizá-las. Assim sendo, a creatina atua também na definição e aumento da musculatura.

Como Consumir Creatina Para Mulheres

A creatina acaba provocando retenção de água, mas diferente do que as pessoas imaginam, ela não engorda ou lhe mantém inchada. Ela acaba retendo água para o músculo, e por isso irá proporcionar um aumento no músculo, e não em outras partes do corpo, fazendo com que você fique inchada ou engorde.

É importante destacar que no inicio do consumo da creatina, o corpo irá obter ganho de peso, mas não irá aumentar a gordura corporal. Por isso é importante estar com o corpo mais magro do que deseja, para não obter uma aparência grande demais. Esse suplemento alimentar é consumido principalmente e basicamente para ganho muscular, assim oferecendo uma definição muscular muito mais rápida, por isso é importante já estar malhando, ter um corpo magro e sem excesso de gordura, para consumir a creatina e obter melhores resultados.

A creatina é um dos suplementos alimentares mais estudados, e diferentes do que muitas pessoas dizem, ela não causa problemas nos rins. É importante nunca passar do consumo ideal desse suplemento, e durante o seu uso, beber muita água (de 2 litros ou mais por dia) para não haver retenção líquida, e assim optar por uma alimentação saudável.

Não há horário especifico para o consumo da creatina, por isso, mesmo ela proporcionando energia e definição muscular, não há necessidade de consumi-la antes do treino. A creatina age como uma ação crônica no corpo, não aguda, após o consumo direto de um mês, e assim continuamente. Porém, os benefícios desse suplemento, somente podem ser notados após ele atingir o músculo. Como não há regra para o consumo desse suplemento, muitos especialistas apontam que a melhor hora para consumi-lo é no pós-treino.

É importante ressaltar que a creatina não pode ser consumida juntamente com a cafeína, pois acaba atrapalhando a absorvição no organismo. Por isso se for consumir algum termogênico, que seja antes do treino ou em algum horário diferente da creatina.

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