Dicas Para Perder 1 Quilo Por Semana – Alimentação e Tipos de Exercícios

Emagrecer é uma das metas anuais de muitas mulheres. Muitas delas, já estão no peso ideal, mas mesmo assim ainda dizem querer ficar mais magras e fazem dietas malucas e exóticas só para poderem se sentir melhor ao olharem no espelho.  Perder quilos sempre parece algo difícil de fazer, mas a seguir, você vai ver que é possível perder até 1 quilo por semana de maneira saudável, sem fazer nenhuma dieta maluca ou deixar de comer! Sim, isso é possível! Confira algumas dicas para perder 1 quilo por semana:

Alimentação:

Existem alimentos que fazem com que a queima de gordura no nosso corpo aconteça mais rápido e esses alimentos são indispensáveis no seu dia a dia quando o assunto é perder peso.

•  Chá verde  é um deles. Ele auxilia na perda de peso, combate  a celulite e diminui a ansiedade.
•  Frutas e saladas são outros aliados para emagrecer.
• Suco de limão além de ajudar na dieta, ainda ajuda no tratamento de algumas doenças.
• Tome muita água. A água ajuda a remover as toxinas do corpo e é fundamental para uma boa dieta.  O indicado é beber cerca de 2 litros por dia.
• Miojo Shirataki. Ele possui apenas 10 calorias, ajuda a absorver a água do corpo e isso nos dá a sensação de saciedade. O miojo é um dos itens milagrosos para pessoas que querem perder peso.

Tipos de Exercícios:

Além de manter uma boa alimentação, praticar atividades físicas é essencial para perder peso.  As mais indicadas são:

• Caminhadas: Caminhar meia hora diariamente fará você perder aproximadamente 1.000 calorias por semanas. Sempre alterne o estilo de caminhada com passos mais rápidos e passos mais lentos para evitar o cansaço.
• Danças: Aulas de Zumba é uma ótima alternativa. A dança ajuda a queimar calorias e para muitas pessoas, é mais divertido dançar do que passar horas na academia.
• Correr sem sair do lugar: Quem não possui esteiras em sua casa, pode fazer esse exercício físico que queima muitas calorias. Lembre-se sempre de elevar os joelhos, assim você melhora sua resistência, fortalece os músculos da perna e perde peso.
• Natação: A partir do momento em que as atividades na água ficam mais intensas, então a natação começa a ajudar no emagrecimento. Mesmo assim, esse esporte é ótimo para fortalecer os músculos e melhorar o sistema cardiovascular.

Ter uma boa alimentação e fazer atividades físicas fará você perder 1 quilo por semana sem qualquer tipo de sofrimento.

Agradecemos a visita! Comente aqui em baixo o que você faz para perder peso.