Você sabia que mais de metade dos brasileiros estão acima do peso? O ministério da saúde fez uma pesquisa onde comprovou o aumento da obesidade. Isso os deixou extremamente preocupados com a alimentação e também a falta de atividades físicas, foi tomada muitas decisões para combater esse problema como as aulas de educação física ser obrigatórias nas escolas e frutas após as refeições nos intervalos. Com isso uma porcentagem do problema diminui com base nos alunos, porém os brasileiros adultos continuam com a estatística lá em cima, onde se tem engordado cada dia mais, por causa da má alimentação e a falta de atividades físicas. Uma medida para ajudar foi à instalação de academias ao ar livre, porém mais do colocar é importante motivar os brasileiros a ter uma vida mais saudável para vencer esse problema, desenvolvendo algumas dicas que vai te ajudar a voltar ou alcançar o seu peso ideal. Confira!
Alimentação
Siga as instruções que vamos dar em pouco tempo terá perdido os quilos necessários para melhorar sua saúde, entre as suas novas práticas comece a consuma pelo menos duas frutas ao dia, evite doces, tortas, bolos, sobremesas e fest Food nem pensar, acrescente na sua rotina sucos naturais e barrinhas de cereais. Retire completamente a pele do frango de preferencia compre somente o filé, não consuma refrigerante e bebidas gaseificadas, consuma bastante água no mínimo 2 litros diariamente.
Antes de iniciar suas refeições coma um bom prato de salada com bastante tomate e cebola, invista em sucos detox, consuma agua de coco para hidratar o seu corpo, esqueça as pizzas enquanto não puder comer um pedaço só uma vez na semana. Tenha 6 refeições diárias com intervalos para lanche antes das principais, invista em lanches naturais, troque a carne vermelha por peixe ou frango, leite somente desnatado.
Exercícios Para Voltar ao Peso Ideal
A pratica de exercício físico é essencial caso você realmente deseje emagrecer, sabemos que com boa alimentação e a atividade física é praticamente impossível não perder quilos, fora que eles melhoram a saúde, o condicionamento e a resistência, deixando o seu organismo mais forte combatendo até mesmo doenças como gripes e resfriados.
Os seguintes exercícios pode te ajudar a voltar ao peso ideal: andar de bicicleta, natação, Pilates, Yoga, caminhada, corrida, musculação, burpees, futebol, vôlei, handebol, muay thai, jiu-jitsu, agachamentos. Entre tantos na qual você pode escolher veja qual mais te agrada e não perca mais tempo e corra atrás do prejuízo, não é uma tarefa fácil mais com seu empenho e dedicação consegue.
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