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Dieta Balanceada Para Perder 10 kg – Confira Como Funciona

A dieta balanceada é muito indicada para perder cerca de 10 kg em pouco tempo, se você já tentou varias dietas e ainda não obteve o resultado que esperava, não perca mais tempo e confira como funciona.

Dieta Balanceada Para Perder 10 kgMuitas pessoas tanto mulheres quanto homens querem perder peso exageradamente rápido, mas para que isso aconteça de uma forma saudável é necessário que você tenha muita disciplina e foco. A cada ano que passa o número de obesidade aumenta em nosso país, tendo diversos fatores que contribuem para que isso aconteça como, por exemplo, a falta de tempo para preparar refeições saudáveis e os famosos fast food que são bastante consumidos aqui no Brasil. É muito importante que você saiba que ser magro ou mais cheinho não indica saúde ok? Claro que você tem que se sentir bem com sigo mesmo, mas é necessário priorizar a saúde em primeiro lugar. A dieta balanceada é uma ótima opção para perder 10 kg em pouco tempo. Confira mais a seguir

Como Funciona a Dieta Balanceada Para Perder 10 kg

Segundo os nutricionistas uma dieta balanceada é aquela que oferece ao organismo todos os componentes que ele necessita para o bom funcionamento.  A maior vantagem de seguir esta dieta é que você não sofrerá com o aumento de peso, pois você vai com consumir apenas o que for necessário, sem exageros. Para preparar o cardápio você precisa comer certos componentes diariamente. Você precisa ingerir carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais, gorduras, açúcar e água.  Não se assuste com o que você terá que consumir, pois como já dito essa dieta é balanceada e não rígida, pois mesmo que ela seja voltada ao emagrecimento para que você perca peso de forma saudável é necessário consumir todos esses nutrientes. Antes de começar qualquer dieta muito rígida tome cuidado para não cortar nenhum grupo alimentar e ficar com falta de alguma nutrição.

Como Montar o Cardápio da Dieta Balanceada Para Perder 10 kg

Não existe um cardápio já montado para você seguir, mas vamos te ensinar alguns dos alimentos que devem fazer parte do seu dia a dia, lembrando que é necessário que você consuma cerca de 2 litros de água por dia, pois é o suficiente para manter o seu corpo hidratado ao longo do dia, sem cortar outros líquidos. Confira alguns dos alimentos que vão formar o seu cardápio:

  • Açúcar: neste caso não é o refinado ok? Pois ele não nos oferece tantos benefícios como os males que ele nos causa. Consuma frutas, mel ou adoçantes light.Como Montar o Cardápio da Dieta Balanceada Para Perder 10 kg
  • Carboidratos: arroz integral, biscoito light, batata, macarrão light e pães integrais.
  • Gorduras: óleo de coco e azeite extra-virgem.
  • Vitaminas e minerais: frutas, verduras e vegetais.

Ao montar o cardápio tente diminuir bastante a quantidade consumida nas principais refeições como o almoço e o jantar, pois a partir de agora você terá que se alimentar em intervalos de três horas.

Gostou da dieta? Deixe seu comentário, obrigada pela visita e até breve.

Autoria: Thais Natasha

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