Dietas

Dieta da Beleza Para Emagrecer – Benefícios, Alimentação e Cardápio

dieta-da-belezaA dieta não apenas possui a capacidade de proporcionar o emagrecimento, como também pode agir na beleza e na saúde do corpo. Existe uma frase que é muito usada pelas pessoas, que diz “Você é aqui que você come”. Essa frase diz toda a verdade, pois a alimentação que seguimos não somente reflete na aparência do nosso corpo, mas também na nossa beleza, os alimentos são capazes de causar diversos efeitos na pele, cabelos, unhas e ainda deixar o seu corpo de forma diferente.

A dieta da beleza é composta por um cardápio que além de ajudar no processo de emagrecer, ela ainda tem capacidade de agir de dentro para fora, com o consumo dos alimentos certos, proporcionando saúde e beleza para os seus cabelos, unhas e pele. A dieta é rica em vitaminas e nutrientes, que podem proporcionar um melhor aspecto á sua aparência, e ainda eliminar de forma poderosa as gorduras que se concentram no corpo.

Benefícios da Dieta da Beleza Para Emagrecer

O cardápio também é rico em proteínas e oleaginosos, que ajudam a deixar a aparência da pele mais bonita, e ainda ajudam a deixar os cabelos sedosos, brilhantes e fortes, também causando benefícios ás unhas e saciando a vontade de comer doces e grandes quantidades de guloseimas. As proteínas são voltadas principalmente para o efeito nos tecidos do corpo, tais como pele, cabelos, músculos e dentre outros, por isso ela age oferecendo vida saudável e proporcionando um aspecto muito mais agradável.

As oleaginosas são ricas em vitaminas do complexo B, ajudam a deixar o cabelo e unhas mais bonitos, além de contribuírem para a eliminação de gorduras e formação muscular. Essa dieta é super benéfica, pois o principal consumo do cardápio se volta para a proteína e as oleaginosas, essas por sua vez ajudam na saciedade do organismo, fazendo com que ele sinta menos fome, e por um tempo maior. Além disso, é importante consumir carnes, lacticínios, mix de castanhas e sementes, e para intensificar o cardápio, suplementos de proteína.

Cardápio da Dieta da Beleza Para Emagrecer

Café da manhã

  • cardapio-saudavelOpção 1: 2 torradas integrais com ovo mexido (1 ovo inteiro + 2 claras) + 1 copo (200ml) de suco verde batido com frutas vermelhas (morango e mirtillo congelado). 
  • Opção 22 fatias de pão integral light com 2 fatias de queijo branco e 1 fatia de peito de peru + 1 copo (200ml) de leite desnatado batido com 1 banana e 1 colher (sopa) de mix de chia com linhaça. 

Lanche da manhã

  • Opção 1: 1 pote de iogurte light com 2 colheres (sobremesa) de granola + 2 castanhas do Pará picadas. 
  • Opção 2: 1 porção (40g) de mix de nuts e frutas secas (sementes de girassol, sementes de abóbora, amêndoas, castanha de caju e do Pará, nozes, uva passa, damasco seco, goji berry)

Almoço 

  • Opção 1:1 prato de sobremesa de salada de alface, beterraba ralada e tomate + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão + 1 filé de peixe no forno (150g) + 3 colheres (sopa) de espinafre refogado. 
  • Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cenoura ralada, champignon e ervilha + 4 colheres (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro e tiras de frango grelhado (150g) e abobrinha. 

Lanche da tarde 

  • dieta-de-frutasOpção 1: 1 dose de suplemento protéico (whey protein ou proteína vegetal, como de soja ou arroz) batido com 1 copo (350ml) de água de coco. 
  • Opção 2: ½ dose de suplemento protéico batido com 1 pote de iogurte light + 2 fatias finas de abacaxi ou 1 kiwi. 

Jantar 

  • Opção 1: Omelete feito com 1 ovo inteiro, 2 claras e 2 colheres (sopa) de cottage + 3 colheres (sopa) de abobrinha e berinjela assadas + salada de folhas à vontade. 
  • Opção 2: Salada feita com alface, rúcula, cenoura e beterraba ralada, alho poró, 2 fatias de queijo branco em cubos, ½ lata de atum light (em água) e 1 colher (sobremesa) de mix de linhaça, chia e gergelim. 

Ceia 

  • Opção 1: 1 copo (200ml) de leite desnatado ou de soja zero com canela. 
  • Opção 2: 2 rolinhos de queijo branco com peito de peru.

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