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Dieta Para Aumentar a Massa Muscular – Dicas de Alimentação

shakesA academia é o local em que mais está sendo visitado pelas pessoas que desejam ter o corpo em boa forma, pois elas desejam ter uma vida mais saudável e manter as silhuetas em dia. Para aumentar a massa muscular existem exercícios específicos e os mesmos ajudam a elevar a autoestima das pessoas, mas diante disso, é importante fazer alimentações corretas, para que as mesmas de certa forma possam auxiliar ainda mais nos resultados positivos. Veja aqui em nosso blog dicas de alimentação correta e sega o exemplo do cardápio.

Dieta Para Aumentar a Massa Muscular

As pessoas que praticam exercícios querem sempre ter o objetivo do corpo perfeito, e a massa muscular é a responsável para ajustar as silhuetas e deixar que as curvas fiquem lindas. Para ter os resultados adequados e mais esperados, precisamos sempre ter alimentações adequadas para que possamos permanecer com as curvas que desejamos. Se alimentar com alimentos que possuem muitas proteínas é essencial, e apostar até mesmo corpo-perfeitonos termogênicos é interessante, pois eles agem em favor de auxiliar o seu corpo.

Além dessa substância, as pessoas devem apostar nos carboidratos, porém deve –se ter um cuidado especial, nada em excesso, pois ele ajuda a colocar mais gordura no corpo. Insira bastante fibras, elas são excelentes e deixam a barriga sequinha e sarada.

Dicas de Alimentação Para Aumentar a Massa Muscular

As dicas de alimentação são basicamente fazer uma dieta com alimentos balanceados, nada de exagerar em nada, deve-se apostar em frutas, legumes, verduras, grãos, iogurtes, produtos integrais, linhaça, aveia e mais, esses são grandes aliados, e os temperos e pimenta podem auxiliar ainda mais nos resultados de eliminação de gordura e ajudam a manter um corpo esbelto. Malhar e se alimentar bem é o essencial para os bons resultados.

As proteínas devem sempre ser muito consumidas, pois elas ajudam a dar energia ao corpo, portanto, escolha elas para fazer parte de suas refeições antes e depois dos seus treinos. Aposte também em aliados como os shakes e suplementos, eles podem auxiliar na vida saudável e fazer as pessoas terem ótimos resultados. Veja o exemplo do cardápio abaixo e saiba mais:

Café da manhã

  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 pote de iogurte +1 tigela de frutas picadas + farelo de aveia ou linhaça  

Lanche da manhã

  • 1 bisnaga integral salgada
  • 1 fatia fina de queijo mussarela
  • 1 rodela de tomate com orégano
  • 1 faria de melancia

Almoço

  • Salada de folhas verdes á vontade
  • 1 colher de arroz integral
  • 2 colheres de feijão
  • 1 colher de abóbora refogada com temperos de alecrim e manjericão
  • 1 carne magra grelhada

Lanche da tardetemperos-e-folhas

  • 1 unidade de suco de açaí + linhaça ou shake de qualquer sabor

Jantar

  • Salada colorida de vegetais á vontade
  • 2 colheres de arroz integral com castanhas e nozes
  • 1 colher de ervilha refogada
  • 1peixe grelhado ou refogado

Ceia

  • 1 fatia de abacaxi grelhado

Espero que tenham gostado da matéria, agradecemos a sua visita, deixe o seu comentário, até mais…

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