Dieta Para Crianças – Como Fazer, Dicas e Benefícios

Os pais geralmente são um dos maiores responsáveis pela obesidade dos filhos, pois eles na verdade seguem os hábitos dos seus responsáveis e acabam achando que comer o que quer e na medida que quer é saúde e, de fato não é assim que as coisas funcionam. Se você possui um filho que está nessa situação, saiba lidar com ele e procure também um nutricionista, mas se o seu filho não se encaixa nessas situações, leia mesmo assim essas informações para que você possa estar ciente dos benefícios que uma vida saudável e uma dieta para as crianças é importante. Confira e aprenda mais:

Como Fazer Dieta Para Crianças

Os filhos são o espelho dos pais, se eles comem demais e somente coisas gordurosas os pequenos farão igual, mas se os mesmos comerem alimentos leves e completamente saudáveis eles repetirão esse passo. É importante desde os seis meses de idade (que é quando eles começam a comer alimentos sólidos) que as crianças possam comer frutas, legumes, verduras e carnes brancas todos os dias, elas precisam entender que essa é a comida que realmente faz bem a elas. Para isso os pais devem comer também, pois isso incentiva as mesmas a quererem comer.

Se mesmo assim as crianças resistirem e não quiserem, utilizem a criatividade e misture os ingredientes diferentes, bata no liquidificador, arrume um prato decorado ou algo especial que as façam experimentar para poder terem bons resultados.

Nas lancheiras das escolas, nunca coloque bolachas recheadas, salgadinhos ou outras guloseimas com excesso de calorias, opte sempre por lanches saudáveis como frutas com sementes de linhaça, aveia, iogurte natural, sucos e lanches naturais e mais. Ensine elas a comerem os diferentes tipos de alimentos todos os dias. Preparar a comida com as crianças e deixar elas arrumarem o seu próprio prato, fazer o próprio suco, pode deixar elas ainda mais interessadas em comer as refeições.

Dicas

Utilize os alimentos que sejam ricos em vitaminas e nutrientes, pois isso ajuda elas a terem um desenvolvimento saudável, as fibras são excelentes assim como outras mais. Evite levá-las a pizzaria, Mc Donald’s e outros locais desse tipo, pois elas podem querem sempre ir e deixar de comer o que for colocado a elas no prato. Veja um modelo de cardápio abaixo e mantenha a rotina da dieta em sua casa:

Cardápio

Café da Manhã

• 1 copo de leite desnatado
• 1 maçã
• Pão integral com requeijão light
• Vitamina de frutas

Lanche da Manhã

• Iogurte desnatado com morango
• Semente de chia com banana

Almoço

• Salada á vontade
• 1 colher de chuchu
• 2 colheres de arroz
• 1 concha de feijão
• 1 bife ou 1 pedaço de peixe
• Couve refogada

Lanche da Tarde

• Suco de frutas com linhaça
• Bolo caseiro sem glúten

Jantar

1 colher de lentilha

1 colher de risoto

• Salada á vontade
• 1 colher de abobrinha

Ceia

• Chá de ervas
• 1 fruta

Benefícios da Dieta Para as Crianças

Crianças que começam desde cedo a comerem corretamente, apresentam em seu corpo todos os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento, assim elas falam mais rápido, andam mais rápido e podem se relacionar com as pessoas de maneira mais fácil e correta. A alimentação é tudo para que elas possam ser um adulto saudável.

Quanto mais vitaminas elas puderem consumir melhor, assim elas terão uma vida mais favorável. Além de evitar que elas apresentem a obesidade na infância, pode evitar também que as mesmas possam ainda tenham diabete, colesterol, pressão alta, doenças cardiovasculares e outras mais. Para melhores resultados, os exercícios físicos são essenciais para o dia a dia ser perfeito.

Gostaram das dicas? Comente em nosso blog e mude a rotina de sua casa. Obrigada pela sua visita. Até breve!