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Exercícios de Pilates Para Eliminar Barriga e Definir – Como Fazer e Vídeo Passo a Passo

pilates-para-a-barrigaSendo considerada uma das melhores atividades físicas, e que mais é utilizada – principalmente pelas mulheres -, o pilates sempre muito reconhecido, e mostra resultados ótimos para o corpo, proporcionando inúmeros benefícios, e especialmente eliminando a gordura localizada do corpo, e proporcionando um abdômen definido e lisinho. Para as mulheres, quando se trata de eliminar gordura, a barriga é a parte do corpo que mais incomoda, e que infelizmente mostra menos resultados, demorando um bom tempo para poder conseguir chegar no efeito desejado.

As mulheres sempre buscam técnicas e métodos que se apliquem ao resultado de eliminar a gordura da barriga, emagrecer e diminuir o inchaço local, e além de ter de seguir uma alimentação saudável – o que é essencial – os exericicos também são parte extremamente importante dessa rotina, que tem como objetivo proporcionar os melhores benefícios para a aparência e saúde do seu corpo.

O pilates é muito conhecido por causa do uso da bola, de aparelhos que não usufruem do peso, apenas do trabalho que é feito com o seu próprio corpo. Com essa técnica, e os exercícios corretos, é possível eliminar a barriga e deixar ela lisinha com exercícios de pilates. Veja abaixo e aprenda como ficar com o corpo enxuto com exercícios simples.

Exercícios de Pilates Para Eliminar Barriga e Definir 

  • pilates-para-emagrecerDeitada de barriga para cima, dobre as pernas mantendo os joelhos flexionados. O queixo deve ficar na direção do peito, e os braços esticados ao lado do corpo. Num único movimento, eleve o tronco para cima, contraindo o glúteo e o abdômen. O exercício deve formar um ângulo de 45° das pernas com o chão. Estique os braços para cima, inspire contando até cinco e espire contando até cinco mais uma vez. Abaixe o corpo e os braços e repita esses exercícios 10 vezes.
  • Deitada de barriga para cima, mantenha o corpo reto e eleve as pernas para o alto, elas devem ficar retas e paralelas. Coloque as duas mãos atrás da cabeça e fique com os cotovelos abertos. Devagar eleve o tronco e contraia o abdômen. Abaixe as pernas ao mesmo tempo, quase até alcançar o chão e depois volte. Repita 10 vezes o exercício.

Vídeo Passo a Passo de Exercícios de Pilates Para Eliminar Barriga e Definir

 Para mais exercícios, assista ao vídeo abaixo e veja os melhores exercícios de pilates, feitos para poder proporcionar um corpo melhor, menos barriga e ainda deixar o seu abdômen definido.

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    EXERCICIO DE PILATE PARATONIFAIVVCAR A BARRIGA; pilates para secar barriga;

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