Alimentação

Prato Colorido Para Manter a Forma – Dicas de Como Fazer e Cardápio

pratos-coloridosToda mulher quer ter o corpo em forma, mas para isso elas devem saber que existem segredos especiais e que fazem toda a diferença, elas de certa forma devem saber que precisam se alimentar bem e sem exageros, assim elas podem ter ótimos resultados e um corpo em forma como elas querem. O segredo que elas precisam conhecer é que o prato colorido é sempre a melhor forma de manter o corpo saudável, pois nele as mulheres podem manter bem estar e ter as curvas delineadas.

Ter o prato colorido é o mesmo que colocar vários alimentos, á manter uma alimentação balanceada de maneira que se possa aproveitar vários nutrientes dos diferentes alimentos que podemos encontrar. Os legumes, as verduras e as frutas são alimentos que devem sempre ser servidos nas refeições, pois eles são coloridas e possuem muitos nutrientes. Esse tipo de alimento pode ser consumido de muitas maneiras, tanto crus, como em sucos e também outras formas especiais, elas de fato fazem as meninas manterem um corpo saudável e cheio de vitaminas essenciais ao corpo.

Dicas de Como Fazer Prato Colorido Para Manter a Forma

Para manter a forma com pratos coloridos apostem em um ou dois alimentos diferentes de saladinhacada fruto, como por exemplo, dois legumes de cores diferentes, duas saladas de cores diferentes, frutas para fazer o suco, de cores diferentes e mais, quanto mais colorido for o seu prato é sinal que você está ingerindo mais nutrientes.

Uma salada de frutas pode ser saudável e de fato ela acaba sendo um lanche bem colorido, pois ela possui diversidades de frutas que fazem a mulher receber ingredientes essenciais para manter a forma saudável de um corpo perfeito.

Cardápio Prato Colorido Para Manter a Forma

boa-formaCafé da manhã 

  • 1 xícara de café com leite desnatado
  • 1 pão francês integral com 1 ovo quente ou mexido
  • 1 maçã 

Lanche da manhã 

  • 1 pote de iogurte natural desnatado com
  • 1 colher de granola diet 
  • 1 castanha-do-pará picada e uvas passas
  • 1 copo de suco de frutas natural

Almoço

  • 1 prato de salada de rúcula, alface-americana e tomate
  • 1 filé de peixe grelhado
  • 2 colheres de purê de batatas
  • 1 porção de espinafre refogado
  • Sobremesa (1 mexerica) 

Lanche da tarde 

  • 2 fatias de pão integral light com 1 fatia de queijo brancofrutas
  • 2 fatias de peito de peru defumado, tomate e alface 
  • 1 pote de iogurte natural desnatado misturado com + 1 ameixa seca
  • 1 copo de suco de frutas natural

Lanche da Tarde 

  • 1 prato de sobremesa de salada de frutas 
  • Gelatina diet 
  • 1 copo de suco natural 

Ceia 

  • 1 fatia de queijo branco com
  • 1 colher de geleia diet 
  • 1 garrafinha de iogurte light 

sucos-frutasCom esse cardápio você poderá ter ótimos resultados de alimentação saudável, pois com isso as mulheres podem ter o metabolismo acelerado e bastante fibras para fazer o corpo funcionar de maneira correta para as medidas que ela deseja ter. As sopas de legumes podem ser acrescentadas, assim como as meninas podem apostar em sucos de frutas e sementes como aveia, e outras mais.

Fazer refeições desse modo todos os dias, deixam as mulheres manterem uma dieta saudável, de maneira que elas não precisem se preocupar tanto, elas apenas precisam controlar o que comer e a quantidade, dando margem sempre a alimentos cujos mesmos possam ser nutritivos e que deixem as meninas estarem longe das gordurinhas localizadas. Dessa forma elas podem ter o corpo que elas desejam, e para ter os resultados de maneira mais rápida, elas devem fazer exercícios para que assim o corpo fique melhor e malhado de verdade.

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