Exercícios

Treino e Dieta da Cantora Shakira – Como Funciona

Além de conhecer as músicas da cantora Shakira, conheça também seu treino e a sua dieta, podendo ter ela como inspiração. Acompanhe nosso post até o final e saiba como funcionam.

Assim como nós buscamos possuir um corpo sarado e saudável, os famosos também buscam o mesmo objetivo. Hoje, são mostrados treinos e dietas de diversos famosos, servindo então como inspiração para muitos. E dentre as famosas com um dos corpos mais desejados, temos a cantora, compositora, dançarina, atriz, produtora, coreógrafa e empresária, Shakira. Como vocês podem ver, ele é mais do que um rosto bonito. A seguir, iremos mostrar o treino e a dieta seguida por ela. Veja e se baseie nela para conseguir alcançar o corpo dos sonhos. Veja como funcionam.

Como Funciona o Treino e a Dieta da Cantora Shakira

Antes de mostrarmos como funcionam o treino e a dieta da cantora, certifiquem-se que eles foram criados com a ajuda de sua treinadora, Anna Kaiser, por isso, antes de se inspirar nela, consulte o seu médico. O objetivo do seu treino é tonificar e esculpir seus braços, pernas e abdômen. Além disso, seus exercícios são parecidos com passos de dança, ajudando então a queimar calorias.

Shakira treinou no começo 30 minutos de manhã e 30 minutos à noite, porém após 2 meses, passou a treinar 1 hora de manhã e 1 hora de tarde. E além do treino, Shakira também pratica squash, tênis e outros esportes, fora a dança.

Treino

Abdominal cow – 3 séries com 30 repetições
Tap situps – 3 séries com 15 repetições
Exercício sentar e alcançar – 3 séries com 15 repetições
Elevação de joelho (knee up) em pé – 3 séries com 15 repetições

Dieta

Em sua dieta, são consumidas 5 refeições por dia, contendo de 200 a 300 calorias. Confira a seguir alguns alimentos consumidos por ela:

Sopa pastosa de vegetais com sementes de abóbora e óleo de oliva ou óleo de linhaça
Laranjas com amêndoas
Shake de proteínas de 125 calorias com água, gelo, estévia, frutinhas tipo berries e manteiga de amendoim
Mix de whey protein de chocolate com 12 gramas de proteínas

Esperamos que tenham gostado. Agradecemos a sua visita!

Autoria: Andreza Correa