Há hoje em dia diversos tipos de dietas que você pode fazer equilibrando com sua rotina e, situação financeira, para poder garantir o resultado desejado sem muitas complicações, uma das coisas mais indicados pelos nutricionistas é que ingira alimentos a cada 3 horas, mas como fazer isso sem de maneira correta? Primeiramente importante saber o que comer e já separa para cada horário, certinho.
Para garantir a sua silhueta fina e músculos definidos, é importante sempre estar visitando um médico, que lhe indicará exercícios e, refeições que podem aprimorar o seu emagrecimento de forma saudável não prejudicando sua saúde.
Alimentação e Dicas
Se você já vem mantendo uma rotina de dieta com minerais e, vitaminas são importante saber como ingeri-los par evitar o efeito contrário da dieta. Confira abaixo os alimentos indicados para cada horário do seu dia:
Período manhã:
7h às 8h
- Leite desnatado;
- Cereais integrais;
- Frutas (mamão, goiaba e maça)
- Pão ou bolo integrais;
- Café com pouco adoçante;
- Iogurte.
10h às 11h
- Chás;
- Frutas (amora, morango, framboesa, melancia e acerola);
- Sucos de abacaxi, limão, pepinou até mesmo tomate;
- Salada de frutas com farinhas integrais
- Banana amassada com aveia em flocos
Período tarde:
13h às 14h
- Macarrão de legumes;
- Vegetais cozidos;
- Salada
- Arroz integral;
- soja, lentilha e grão-de-bico;
- Carnes magras
16h às 17h
- Chocolate diet;
- Frozen iogurte;
- frutas a base de água( melancia, melão, pera, maçã e laranja)
- Água de coco
Período noite:
19h às 20h
- Legumes cozidos;
- Sopas ou caldos;
- Omelete de claras;
- Farinha de semente de girassol
- Lanche natural.
22h às 23h
- Gelatina light;
- Frutas secas;
- Frutas abacate, banana, mamão e abacaxi;
- Iogurte natural.
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