Os benefícios são vários não só a curto, mas longo prazo também, mas quando ela se torna necessário para a saúde, deve-se dar atenção a como se esta administrando sua dieta, muitos acabam não aderindo a uma dieta por pensar que seja muito desgastante e complicado fazer e manter uma dieta, mas muito pelo contrário ela pode ser mais fácil do que você imagina e os benefícios do emagrecimento além de ser vários podem ser duradouros:
- Melhora a auto-estima
- Evita doenças (dentre elas uma das piores que é os vários tipos de câncer)
- Abaixa os níveis de colesterol do sangue
- Disposição maior
- Sistema imunológico se torna mais forte
- Chance de viver mais aumenta
- Diminui o risco de hipertensão, que leva as doenças do coração
- E muitos outros benefícios.
Dicas de alimentação
- As chamadas dietas milagrosas que o farão perder peso em pouquíssimo tempo, não acredite e as evite
- Evite o consumo excessivo e em grandes quantidades de bebidas alcoólica, pois elas contem alto teor de caloria
- Opte por frutas ao invés de doces, sorvetes nas sobremesas
- Uma dica muito importante: Não vá ao supermercado com fome, pois você com certeza comprará itens desnecessários e muitos deles até mesmo calóricos. Faça uma refeição antes
- Evite fritar os alimentos, dê preferência a alimentos cozido, assado ou grelhado
- Algo que gostamos muito é os famosos fast-food, evitá-los de todas as formas, pois contem alto teor de gorduras
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- Jamais espere a fome aumentar para se alimentar, pois você irá ingerir mais do que o necessário, opte por frutas ou barras de cereal entre uma refeição e outra
- Tome bastante água, o indicado é 2 litros ou mais por dia, uma dica legal é estar sempre com uma garrafinha de água por perto
- Opte por sucos naturais, ao invés de refrigerantes mesmo sendo diet e muitas outras dicas que são úteis n dia-a-dia
Receita para Emagrecimento Saudável
Veja uma receita para quem está de dieta, feito de modo fácil para o almoço e não sendo em grande quantidade:
Arroz com Brócolis – 3 porções
Ingredientes:
1 tablete de caldo para legumes.Água (600 ml).Cebolas picadas (2 colheres de óleo).Sal como de costume, mas cuidado na quantidade.Brócolis (200g).Arroz Integral (50g)
Mãos a obra:
Faça o arroz como de costume.Refogue a cebola, coloque o sal e o tablete de caldo juntamente com o arroz..Coloque na panela metade de água e a deixe cozinhando por 60 minutos.Em outra panela cozinhe o Brócolis com a água e sal (cuidado na quantidade) e quando pronto corte em pedaços razoáveis.Então misture o brócolis com o arroz e só degustar
Agradecemos pela visita, espero que tenham gostado depois nos conte como ficou a receita. Até a próxima!
