As frutas oleaginosas são um dos alimentos mais recomendados por nutricionistas quando o assunto é dieta, pois elas são rica em grandes benefícios que fazem as pessoas manterem a boa forma e ainda terem resultados satisfatórios em uma vida saudável. Muitas pessoas não sabem a importância dessas frutinhas nas refeições, mas nosso blog está aqui para lhe ajudar. Para quem faz dieta e precisa saber das calorias, está no lugar certo, pois hoje vamos falar a você a quantidade que cada uma delas possuem, assim fica melhor saber se pode e quantas deve ingerir diariamente. Veja dicas especiais que preparamos para você e saiba detalhes de todos os seus efeitos ao corpo.
Calorias das Frutas Oleaginosas
Essas frutas são excelentes para manter a boa forma, pois as suas calorias são pequenas, então as pessoas podem consumir com maior tranquilidade e não precisam ficar com medo e nem com culpa de nada. Veja as quantidades de gorduras que elas apresentam e tenha refeições mais balanceadas.
- Pistaches: 176 calorias
- Castanhas do Pará: 95 calorias
- Macadâmias: 97 calorias
- Amendoins: 92 calorias
- Amêndoas: 90 calorias
- Castanhas de caju caramelizadas: 105 calorias
- Castanhas de caju com chocolate: 97 calorias
- Nozes: 186 calorias
- Avelãs: 90 calorias
- Castanhas de Caju: 90 calorias
Com essas poucas calorias as beldades podem ter o corpo em boa forma, pois o consumo delas trazem apenas benefícios se combinadas a alimentações saudáveis e ainda rotinas de exercícios físicos.
Como Consumir
Para poder consumir essas frutas basta apostar em 3 a 4 quantidades diárias em uma dieta super balanceada com alimentos naturais, ele pode ser adicionado em iogurtes e também em sucos de forma triturada, assim eles realçam o sabor e proporcionam resultados satisfatórios para elevar a qualidade de vida. Para as pessoas que precisam ainda contar as
Benefícios das Frutas Oleaginosas
Os benefícios que essas frutas oleaginosas apresentam são excelentes, as mesmas possuem efeitos antioxidantes que auxiliam o corpo a elevar os resultados de perda de peso, além desse efeito, podemos contar com excelentes ações termogênicas, cujas mesmas oferecem energia na qual intensifica a queima de calorias. Por possuir pouco índice de gordura elas controlam o colesterol ruim e ajudam no emagrecimento, além desses benefícios elas são também ricas em vitaminas e minerais e além de oferecer todas essas vantagens a barriga diminui e o inchaço desaparece.
Espero que tenham gostado da matéria, agradecemos a sua visita, deixe o seu comentário, até breve!
