Alimentação

Calorias das Frutas Oleaginosas – Como Consumir e Benefícios

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As frutas oleaginosas são um dos alimentos mais recomendados por nutricionistas quando o assunto é dieta, pois elas são rica em grandes benefícios que fazem as pessoas manterem a boa forma e ainda terem resultados satisfatórios em uma vida saudável.  Muitas pessoas não sabem a importância dessas frutinhas nas refeições, mas nosso blog está aqui para lhe ajudar. Para quem faz dieta e precisa saber das calorias, está no lugar certo, pois hoje vamos falar a você a quantidade que cada uma delas possuem, assim fica melhor saber se pode e quantas deve ingerir diariamente. Veja dicas especiais que preparamos para você e saiba detalhes de todos os seus efeitos ao corpo.  

Calorias das Frutas Oleaginosas

Essas frutas são excelentes para manter a boa forma, pois as suas calorias são pequenas, então as pessoas podem consumir com maior tranquilidade e não precisam ficar com medo e nem com culpa de nada. Veja as quantidades de gorduras que elas apresentam e tenha refeições mais balanceadas.

  • Pistaches: 176 caloriasemagrecer
  • Castanhas do Pará: 95 calorias
  • Macadâmias: 97 calorias
  • Amendoins: 92 calorias
  • Amêndoas: 90 calorias
  • Castanhas de caju caramelizadas: 105 calorias
  • Castanhas de caju com chocolate: 97 calorias
  • Nozes: 186 calorias
  • Avelãs: 90 calorias
  • Castanhas de Caju: 90 calorias

Com essas poucas calorias as beldades podem ter o corpo em boa forma, pois o consumo delas trazem apenas benefícios se combinadas a alimentações saudáveis e ainda rotinas de exercícios físicos.

Como Consumir

Para poder consumir essas frutas basta apostar em 3 a 4 quantidades diárias em uma dieta super balanceada com alimentos naturais, ele pode ser adicionado em iogurtes e também em sucos de forma triturada, assim eles realçam o sabor e proporcionam resultados satisfatórios para elevar a qualidade de vida. Para as pessoas que precisam ainda contar as frutas-oleaginosascalorias, elas devem escolher a que mais se encaixa nas suas refeições e ingerir.

Benefícios das Frutas Oleaginosas 

Os benefícios que essas frutas oleaginosas apresentam são excelentes, as mesmas possuem efeitos antioxidantes que auxiliam o corpo a elevar os resultados de perda de peso, além desse efeito, podemos contar com excelentes ações termogênicas, cujas mesmas oferecem energia na qual intensifica a queima de calorias. Por possuir pouco índice de gordura elas controlam o colesterol ruim e ajudam no emagrecimento, além desses benefícios elas são também ricas em vitaminas e minerais e além de oferecer todas essas vantagens a barriga diminui e o inchaço desaparece.

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