Como Reduzir Um Tamanho Numa Semana – Dicas de Alimentação e Exercícios

Quando estamos com quilinhos a mais nos preocupamos muito e queremos sempre fazer dietas, mas muitas vezes não sabemos escolher a ideal para combater essas imperfeições. Mas se o seu intuito é reduzir um tamanho para poder usar um número menor de roupas, saiba que numa semana os seus resultados podem aparecer, mas é necessária muita dedicação e reeducação na sua rotina, assim você poderá perder peso de maneira eficiente. É difícil sim resistir ás variadas guloseimas, mas se prestarmos atenção podemos conquistar o corpo perfeito com trocas alimentares saudáveis e um estilo de vida mais simples. Apenas uma rápida mudança fará resultados maravilhosos.

Dicas de Alimentação Para Reduzir Um Tamanho Numa Semana

Se é de seu interesse passar a vestir um número menor em suas roupas e ter a silhueta perfeita e mais fina, então confira as excelentes dicas de alimentação que você poderá usar no dia a dia:

• É necessário mudar os seus hábitos alimentares e evitar ao máximo consumir alimentos que sejam com índices excessivos de sal, açúcar ou gordura. Aposte sempre nos alimentos naturais e nunca deixe faltar em seu cardápio água, frutas, verduras, legumes e grãos. A única gordura que pode ser inserida é a insaturada, ela faz bem ao corpo, mas mesmo assim deve ser evitada em excesso.
• Os alimentos que possuem bastante proteínas, fibras e ações termogênicas devem ser inseridos na dieta, pois eles são essenciais para o bom funcionamento do metabolismo. Use os ingredientes exigidos acima e faça receitas de sucos funcionais, eles irão ajudar a diminuir o inchaço e as suas medidas diminuirão. Coma sempre a cada três horas, além disso, não se esqueça que o essencial é fazer refeições leves e pouca quantidade no prato é o suficiente para saciar. Mastigue bem e coloque muitas restrições em suas refeições.

Exercícios

Além de uma bela alimentação você pode apostar em exercícios físicos para poder reduzir um tamanho, e os que mais são eficientes para a sua perda de peso são as atividades aeróbicas, sendo elas pular corda, correr, pilates e outras mais, quanto mais você se movimentar mais calorias poderá perder e assim as gorduras serão eliminadas e o seu tamanho de roupa e de peso diminuirá.

As danças são uma das melhores escolhas assim como os esportes, pois assim você poderá emagrecer e ter prazer ao se exercitar. Esses efeitos de uma semana apenas ocorrerão se você realmente se dedicar e reeducar o seu estilo de vida, não se esqueça que a intensidade do exercício e a quantidade do tempo pode influenciar ainda mais nos resultados.

Siga também o exemplo dos exercícios do vídeo acima, ele ensina a dançar Zumba. Emagreça com saúde e mantenha a boa forma! Gostaram da matéria? Comente o que achou e veja como essas dicas levantarão a sua autoestima.