Kettlebell Training Para Queima Gordura – O que é, Como Fazer e Benefícios

Você já ouviu falar em kettlebell? Kett significa chaleira e bell significa sino, ele é um peso muito usado por pessoas que desejam emagrecer de maneira rápida e eficaz ele tem a aparência de uma chaleira e os movimentos feitos com ele na hora do treino são parecidos com sino balançando, há relatos que a atividade física foi desenvolvida na Irlanda por pessoas que lançava para o alto bule de café cheio de área, também dizem que na Rússia ele usava o peso para descobrir qual o homem mais forte e resistente na época o homem mais forte era o mais respeitado e importante a história da Rússia é a atual predominante, mais vamos ao que interessa hoje em muitas academias o Kettlebell tem sido usado proporcionado a queima de caloria mais rápido do que qualquer outra atividade física, lembrando que não é fácil de realizar veja aqui como funciona. Confira!

O que é

Bom ela é uma bola de ferro fundida segurando ela você faze movimentos balísticos por isso deve ser usada corretamente caso escorregue de sua mão faz o maior estrago em quem estiver por perto até mesmo você, recomendamos que você não faça o treino sozinho procure um profissional com experiência e inicie pergunte para seu médico como está sua saúde principalmente se você for sedentária. O exercício exige muito do corpo do participante é bom que ela já tenha alguma experiência com musculação, caso contrario você vai suar bastante a camisa para conseguir definir seu corpo e para se acostumar com o peso.

Como Fazer

Para realizar os exercícios você vai precisar de força e caso não tenha vai construir uma com certeza, o Kettlebell pode ser usado para complementar a sua rotina de musculação vai do seu objetivo definição e perda de gordura são os maiores benefícios que ele oferece, os pesos na qual é usado nos treinos se iniciou com o de 6 quilos como nosso corpo de adapta muito rápido com os movimentos de acordo com o tempo a quantidade de peso aumenta em médio 1 a 2 quilos para iniciantes, o exercício trabalha todos os músculos do corpo de você está em busca de um corpo com curvas definidas esse é a atividade física ideal para você. Cada aula dura cerca de 30 minutos e você perde 420 calorias somente em 1 aula. Prepare-se para suar a camisa mais também para desfilar com o corpão que sempre sonhou. Veja no vídeo abaixo como é o treino Kettlebell. Confira!

Benefícios

Acelera o metabolismo em 100% fazendo você queimar calorias rapidamente. Aumenta a capacidade respiratória e cardiovascular dos participantes. Oferece resistência anaeróbica lática. Melhora concentração e equilíbrio. Arruma a postura e coordenação motora. Poucos riscos de lesões, pois é feito com a coluna reta. Se você tem pouco flexibilidade essa atividade física vai te ajudar nas atividades diárias. Melhora tempo de reação e reflexo. Trabalha todas os músculos do corpo. Força e resistência muscular. A única academia com certificado para realizar a atividade é a Cia athletica. Fortalece quadril, lombar e ombros.

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