Como Fazer
Boa parte das mulheres acha que não precisam realizar esse treino e foca todo o seu empenho nas pernas e glúteos, o que é extremamente errado não só por estética mais a saúde é importante como um todo, claro que existe partes que devem ter mais atenção do que as outras, bom voltando ao foco do treino cross ele é um exercício muito fácil de realizar só que a pessoas que conseguem fazer errado e como consequência ter serias lesões, deixe sempre os cabos na altura onde você deseja a mudança no músculo peitoral, coloque sempre um peso adequado mesmo que o treino precise ser intenso nós contamos com seu bom senso, deixe a coluna reta e o abdome contraído na hora de empurrão ou prensa. Respire da forma correta é importante você também focar o treino no peitoral e deixar os braços e ombros para depois. Veja no vídeo abaixo como realizar um treino Cross Over Peitoral.
Benefícios Cross Over Para Peito Definido
Você vai perder a flacidez dos músculos do peitoral e de cara ficar com ele levantado. Mais resistência e força muscular. Definição do peito e você podem deixar ele na forma que desejar. Melhora a postura. Como vai ficar linda sua autoestima vai ficar lá em cima. Ganho flexibilidade nos braços ombros ficando mais difícil se lesionar. Queima de gordura indesejada como perto das axilas e costas. Fortalecimento dos músculos. Acelera o metabolismo e a frequência cardíaca. Você vai ter todo o corpo malhado não somente as pernas, abdome e glúteos. Esse treino proporciona o aumento de cálcio nos ossos.
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