Esta nova dieta é baseada na região Centro – Oeste, como o próprio nome já indica. Todos os alimentos presentes nela são encontrados nesta região. A dieta possui um limite máximo de ingestão de calorias, e este limite é de 1200cal. O objetivo é que a pessoa se alimente somente até quantidade de calorias indicadas, e com isso, passe a perder aproximadamente 4 quilos por mês. Para alcançar este resultado, a dieta do Centro-Oeste conta com a ajuda de diversos alimentos para compor um cardápio saudável. Confira agora, alimentos que podem ser usados nesta dieta, entenda como ela funciona e seus benefícios:
Como Funciona
Como já foi dito anteriormente, os alimentos presentes nesta dieta, são alimentos típicos da região Centro – Oeste do Brasil. Portanto, é fácil encontrar todos eles nos supermercados e feiras. A dieta tem como objetivo, regularizar as calorias consumidas no dia, de modo que não ultrapassem 1200cal. O cardápio pode ser variado, pois há uma lista imensa de alimentos típicos em cada cidade do Centro – Oeste.
Alimentos
O cardápio dessa dieta pode ser o mais diversificado possível. No café da manhã, por exemplo, podem ser consumidas 1 fatia de pão integral ou 2 torradas integrais light, 1 copo de suco verde ou um suco de melancia com gengibre. São diversas opções, o que importa, é que as energias e carboidratos estejam presentes, pois o café da manhã é a refeição mais importante do dia inteiro. Para o almoço e jantar, é indicado o consumo de saladas, sejam elas com alface, rúcula, agrião, cenouras, folhas verdes ou manjericão. Também é recomendado 1 coxa de frango assado, 1 hambúrguer de soja, 3 colheres de sopa de risoto de carne ou 1 filé de peixe grelhado. Todos eles devem ser consumidos de maneira moderada, pois possuem taxas calóricas elevadas, mesmo estando assados ou grelhados. O lanche da tarde pode ser acompanhado por uma salada de frutas, 1 fatia pequena de abacaxi, 1 maça, 1 copo pequeno com água-de-coco ou até mesmo 2 cookies integrais. Como a dieta é baseada nas comidas da região centro – oeste é permitido o consumo de várias frutas e saladas, pois além de serem ótimas para a saúde, são comidas típicas desta região. Um fato importante que deve ser ressaltado, é que mesmo no Centro – Oeste, as comidas são diferentes em cada estado, e por isso, o cardápio do almoço e jantar pode ser alterado. O único requisito é que o alimento típico da região seja tão saudável quanto os outros alimentos que compõe o cardápio.
Benefícios
Ao seguir a dieta, e consumir 1200 calorias diariamente, você perderá aproximadamente 4 quilos por mês e ainda manterá a sua alimentação saudável. Com a meta de não passar as calorias indicadas, é muito mais fácil controlar a alimentação. Outro benefício, é que você fará uma dieta e poderá consumir alimentos típicos da região Centro – Oeste que possui pratos diversificados, diferentes e deliciosos!
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