Dieta de Sonoma – Como Funciona e Benefícios

Dieta! Essa é palavra chave para os que desejam emagrecer e não são poucas as opções existentes que auxiliam no emagrecimento, mas para isso é preciso ter um cronograma alimentar, esforço e muita dedicação para que alcancem os objetivos que tem em mente. Hoje falaremos de mais uma dieta que está sendo aderida tanto por famosos como pessoas comuns e que leva esse nome por ter sido desenvolvida pela nutricionista Connie Guttersen na região de Sonoma na Califórnia, é composta de três fases e tem como cardápio cerca de 1.200 calorias por dia e está concentrada em 10 tipos de alimentos e frutas como pimentão, uva, brócolis, espinafre, amêndoas e outras mais. Lembrando que é preciso cumprir a duração em que ela é feita e de maneira correta para que tenha os resultados esperados, saiba mais a seguir.

Como Funciona

Ela dura mais ou menos 10 dias e é de suma importância que faça uma reeducação alimentar de modo restritivo já que é preciso se abster de muitas comidas. A primeira fase consiste em ter porcentagens equilibradas em algumas refeições e ter mais proteínas e não consumir de maneira alguma álcool e pequenas porções, mesmo sendo super saudáveis. Na segunda não há um tempo determinado para ser cumprido desde que chegue ao peso que estipulou, os grãos podem ser ingeridos a vontade e inclua uma dose de modo moderado de vinho branco que incrível que pareça ajuda a emagrecer e nos lanches que sejam lights. Já na terceira fica a seu critério qual cardápio irá fazer, mas não se esquecendo das prioridades e tenha uma alimentação saudável e equilibrada para que chegue ao objetivo final, bem como diversificar entre todos que foram mencionados, veja um exemplo a seguir:

Café da Manhã:

• 2 Fatias de Queijo light
• 1 Copo de leite de Soja
• 1 Fatia de pão integral
• 2 Fatias de peito de peru

Lanche:

• 1 Iogurte ou
• 2 Castanhas do Pará

Almoço:

• 1 Colher de Arroz Integral
• 1 Concha de Feijão
• Pepino a vontade
• Meia berinjela com Frango e que esteja desfiado

Lanchinho da Tarde:

• 2 Bisnagas integrais
• 1 Xícara de chá verde

Jantar:

• 1Prato de Escarola
• Torradas
• 1 Colher de Cenoura

Ceia se assim desejar:

• Leite desnatado ou
• 1 Taça de Pudim Diet

Benefícios da Dieta de Sonoma

O principal é perder as gorduras que tanto afetam a aparência como a auto-estima, mas também controla os níveis de colesterol, algumas frutas são fontes de oxidantes, as fibras e ferro ajudam no funcionamento do organismo, vitamina C fortalece o sistema imunológico, automaticamente te move a querer conciliar com atividades físicas e não consumir mais as famosas besteiras, gera mais alegria e disposição para a realização das mais variadas atividades do dia-a-dia, muda por completo sua pirâmide alimentar já que não acontece mais o acumulo de gordura e outros que prejudicam a saúde, evitando o aparecimento de doenças, faz com que tenha mais tempo de vida para aproveitá-la da melhor maneira e diversos mais que poderão ser sentidos ao longo de cada etapa, sendo assim inclua desde já essa dieta na sua rotina diária.

Já conhecia sobre a dieta de Sonoma? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até mais!