Conheça a dieta escandinava que é uma forma fácil de perder peso e enxuga 4 kg em apenas 1 mês por meio de um plano alimentar simples. Acompanhe como funciona e o cardápio completo.
A nutricionista dinamarquesa Suzy Wengel foi responsável por criar a dieta escandinava que hoje está se tornando popular, tanto que esse plano alimentar já conta com diversas receitas específicas.
Como Funciona a Dieta Escandinava Enxuga 4 Kg em 1 Mês
O cardápio dessa dieta varia, porque para homens são dispostos 2000 calorias por dia sendo que para as mulheres são 1500 calorias. Ele é elaborado com base em apenas uma regra onde todas as refeições devem conter 1 punhado de proteína, 2 punhados de legumes e 1 colher (chá) de gordura totalizando 4 punhados desses itens e isso torna o plano alimentar mais fácil de seguir.
Cardápio Completo da Dieta Escandinava Enxuga 4 Kg em 1 Mês
Abaixo você terá à disposição algumas sugestões disponíveis nessa dieta:
Café da manhã: 2 porções de tomate cereja com ervilhas, 2 ovos em 1 fatia de pão com 1 colher manteiga e 1 xícara de café com leite.
Almoço: 2 porções de cenoura, pepino, pimenta, tomate e cogumelos, 1 porção de patê com ovo, queijo e um pedaço de bacon em 1 pão.
Jantar: 2 porções de cenoura, cherovia e aspargos, 1 porção de croquetes de carne e óleo ou azeite para fritar, 1 taça de vinho e 1 colher (chá) de molho bearnaise.
Na rede Instagram através da pesquisa pela hashtag #sensekost diversos usuários podem pesquisar mais de 45 mil fotos de receitas que integram a dieta escandinava. Antes de iniciar esse plano alimentar busque orientações de um especialista.
Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até breve…
Autoria: Dayane
