Dieta Ornish Para a Perca de Peso – O Que é, Cardápio e Benefícios

Confira por meio do nosso blog o que é a dieta ornish que tem sido recomendada por especialistas da área da saúde para os que desejam ter a perca de peso de modo rápido e saudável. Veja que o cardápio é fácil de ser seguido para que usufrua não apenas destes benefícios, mas de vários outros.

Um dos aspectos mais importantes quando o assunto é a perca de peso, é a alimentação, já que é através dela que se ganha ou perde cada vez mais kg sobre o corpo. Em alguns casos, o que talvez se pense que seja saudável e que deveria estar incluído nas refeições diárias, em alguns casos tende a prejudicar o objetivo pela qual está empenhado e possui mais calorias do que se imaginava. Por isso a necessidade de consultar o nutricionista de forma antecipada, antes de tomar qualquer ação ou fazer a chamada reeducação alimentar, para que aconselhe quais alimentos precisam estar inclusos ou evitados. Falando neste aspecto, hoje mencionaremos o que é a dieta ornish que leva o sobrenome do renomeado cardiologista Dean e que já escreveu um livro com cuidados para o coração para que muitos estejam cientes do que fazer para não afetar um dos órgãos mais importantes para a vida. Saiba aqui como funciona e comece o quanto antes a colocar em prática para ter o corpo esbelto.

O Que é a Dieta Ornish Para a Perca de Peso

O principal objetivo do doutor ao criar era poder desenvolver uma rotina alimentar e em especial no comportamento, para que diminuísse cada vez mais as incidências de doenças no coração que tem levado muitos a óbito e tudo devido a uma alimentação desequilibrada e calórica. Sendo assim, ela é rica em vegetais, grãos e frutas que são essenciais para o organismo, deve ser evitado por completo qualquer alimento de origem animal, bebidas que tem alto teor de açúcar, doces e outros mais. Jamais deve se pular as horas em que estiver com fome, mesmo que sejam nas intermediarias para que não acabe excedendo a quantidade nas próximas. Por fim a taxa de gordura por dia tem de ser de 10% ou até menos para que haja controle do metabolismo, que influencia diretamente no ganho ou diminuição do seu peso.

Cardápio da Dieta Ornish Para a Perca de Peso

Café da Manhã

• Suco natural
• Uma fatia de pão integral
• Barra de cereal

Lanche

• Uma fruta, com exceção do abacate

Almoço

• Uma colher de arroz integral
• Vegetais a vontade
• Ovo

Lanche

• Iogurte desnatado

Jantar

• Salada a vontade
• Arroz integral
• Macarrão alho e óleo

Benefícios da Dieta Ornish Para a Perca de Peso

O principal benefício é emagrecer de forma saudável, isso graças a queima rápida de gordura pela aceleração do metabolismo e redução de calorias diárias. Passa a ter mais saciedade, fazendo com que se alimente na quantidade correta para cada alimentação e não além. Não se gasta altos valores para comprar os alimentos incluídos na dieta, já que são os que já fazem parte da dispensa ou geladeira.

Por sentir os resultados o quanto antes, sente-se motivado a praticar exercícios que auxiliam não só na perca, mas também para fortalecer os membros do corpo e em especial não ter uma vida sedentária que tende a ocasionar problemas de saúde. O psicológico passa a reagir de maneira positiva e muitos outros que verá com o passar do tempo.

Já sentiu déficit de nutrientes em alguma dieta? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!