Dieta Rica em Fibras – Benefícios, Cardápio e Alimentos

A mulher quer sempre emagrecer e ter o corpo perfeito, elas de certa forma buscam fazer dietas que as mantenham sempre bem e com a vida mais saudável. As fibras são consideradas as grandes amigas das mulheres que querem ter o corpo em forma e emagrecer, elas são super saudáveis e, além disso elas causam ótimos resultados. Com uma dieta rica em fibras as meninas podem alcançar o corpo perfeito e se sentir bem satisfeita.

Benefícios da Dieta Rica em Fibras 

As fibras ajudam as meninas a manterem um corpo saudável, ele trabalha no corpo e o mantém melhor a cada dia, elas fazem o intestino trabalhar e manter o corpo com bem estar. As fibras também são eficientes para fazer as mulheres reterem os líquidos e ficarem com a barriga bem sequinha, elas mantem as pessoas saciadas por mais tempo, e isso faz com que as mulheres não queiram comer a toda hora e que as mesmas possam esperar para a próxima refeição.

Ela possui menos calorias, e isso é muito bom para não deixar gorduras localizadas, essas fibras podem ajudar a secar a barriga em pouco tempo, deixando as mulheres mais felizes e com bem estar. Elas ajudam a prevenir doenças, como a redução de câncer, doenças do coração, ajuda a reduzir o colesterol, melhora a circulação de sangue e garante bem estar e ajuda também à tolerância a glicose.

Esses belos benefícios agem de maneira especial, de certa forma eles fazem as mulheres manterem um corpo especial e esbelto.

Cardápio da Dieta Rica em Fibras

Café da Manhã

• Um copo de suco light
• 2 fatias de pão integral
• 2 colheres de chá de requeijão light
• 1 fatia média de queijo branco

Lanche da Manhã

• 1 iogurte light ou um pouco de castanhas

Almoço

• Arroz integral uma colher
• 1 concha pequena de feijão, lentilha ou grão de bico
• Salada de folhas e de tomate á vontade
• 1 frango grelhado ou uma colher de carne moída com abobrinha
• 1 fatia de abacaxi ou melancia

Lanche da tarde

• 1 barra cereal ou aveia com frutas secas

Jantar

• 1 colher de arroz integral
• 1 pedaço médio de peixe
• 1 pires de chá de brócolis
• Salada de folhas á vontade

Ceia

• 1 iogurte ou gelatina light

Alimentos

Os alimentos que mais possuem fibras são as frutas, aveia e outros tipos de cerais, as castanhas, amendoim e outros, feijão preto, lentilha, grão-de-bico, arroz integral, pão integral, ervilhas, cevada, framboesas, milho e outros alimentos mais, eles de certo modo causam bem estar as beldades e, elas de certo modo podem se sentir bem .

Elas devem consumir esses alimentos ricos em fibras todos os dias, além disso, elas devem beber muito líquido e fazer sucos de frutas naturais e até acrescentar beterraba, cenoura e mais, os mesmos elevam o bem estar a fazem as mulheres se sentirem bem e emagrecer.

É importante também que as mulheres possam fazer muitos exercícios físicos, assim elas podem ter ótimos resultados e manter a sua saúde em dia. Com alimentação balanceada e rica em fibras, elas podem ter o seu emagrecimento e um corpo perfeito. Os alimentos sempre integrais são os mais indicados, eles protegem o seu corpo e o deixa mais esbelto.

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