Dieta Sem Açúcar – Como Fazer, Alimentação, Benefícios e Cardápio

Eliminar o açúcar do dia a dia da sua rotina de alimentação é essencial para obter uma velhice saudável além de ter uma saúde incrível em toda a sua vida e, para isso o ideal é começar a cuidar da sua vida o quanto antes. Mostraremos a você como fazer a dieta sem açúcar, ela é essencial principalmente para pessoas portadoras de diabetes, ela é uma reeducação alimentar que além de ajudar a emagrecer elimina o sedentarismo e as demais imperfeições que esse ingrediente em excesso pode causar na vida das pessoas. Confira dicas especiais e tenha autoestima elevada.

Como Fazer a Dieta Sem Açúcar

Fazer essa dieta é bem simples, mas ela pode ser gradativa, ou seja, realizada aos poucos, pois assim você tornará não mais uma dieta, mas sim um hábito saudável. É necessário muita dedicação e também disciplina, assim os resultados aparecerão em poucos dias.

Para se preparar para essa dieta é imprescindível evitar o uso do açúcar, prefira sempre os alimentos naturais e beba ou coma-os in natura, sem acrescentar nada, nem ao menos o adoçante. Evite os alimentos industrializados, nem sucos em pó ou outros, nem balas, nem doces no geral, chocolates ou demais variações que possuem açúcar. Retire do seu dia a dia aos poucos o açúcar, vá eliminando do cafezinho, do suco, das receitas e de tudo um pouco e para ajudar também aposte nos exercícios físicos, eles ajudam controlar a ansiedade e a compulsão por doces, por isso o mesmo poderá ser tão eficaz.

Alimentação na Dieta sem Açúcar

A sua rotina deverá ser a mais saudável possível, portanto reeduque a sua alimentação e esqueça esse ingrediente. Coma a cada três horas, mas se esqueça dos excessos, consuma alimentos apropriados para uma dieta como sementes, frutas, grãos, legumes, verduras, leite e derivados e carnes brancas. Nas receitas como chás, sucos, cafés, shakes e demais preparos, opte por gotas de mel que é muito mais saudável que o açúcar ou tome naturalmente como ele é, assim será ainda melhor.

Comer frutas em forma de sucos, in natura, polpas, sorvetes e outras variações é o mais recomendado de tudo, pois o seu açúcar é natural e leve para o seu corpo, o que de fato ajuda a hidratar. Confira sempre em livros de receitas, dicas especiais de refeições sem adoçantes, pois elas poderão adequar a você os melhores efeitos para o seu dia a dia.

Benefícios

Existem vários tipos de benefícios que as pessoas podem obter fazendo uma dieta sem açúcar, pois além De aprender a levar um estilo de vida saudável vai controlar a diabetes ou evitar que a doença possa aparecer. Há também o efeito de perder peso e eliminar as gorduras e o inchaço da barriga, sendo ainda que o corpo passará a absorver melhor os alimentos trazendo efeitos satisfatórios para o organismo mantendo o mesmo sempre com bem estar e em bom funcionamento, impedindo a retenção de líquido e eliminando as toxinas presentes.

Cardápio da Dieta Sem Açúcar

Café da Manhã

• Suco de frutas
• Torrada integral com ricota
• Metade de um mamão papaia

Lanche da Manhã

• 1 pote de iogurte natural
• Salada de frutas com linhaça

Almoço

• 1 colher de arroz e uma de feijão
• Legumes refogados
• Couve
• Peixe grelhado
• Salada á vontade

Lanche da Tarde

• Gelatina com granola
• Shake de frutas com chia

Jantar

• Sopa de legumes
• Salada á vontade
• Ervilhas
• Peixe refogado

Ceia

• Suco rosa ou chá de hibisco

Espero que tenham gostado da matéria, agradecemos a sua visita, deixe o seu comentário, até breve.

Tags do Artigo

alimentos sem açúcar; alimentos que nao contem açucar;