Dieta TLC Para Emagrecer Rápido – Como Funciona e Cardápio

A dieta TLC está fazendo parte da rotina alimentar de muitas pessoas que desejam emagrecer rápido. Se você está entre os que desejam isso, confira em nosso blog como funciona e qual a forma de ser montada o cardápio.

É essencial que todos tenham uma alimentação adequada livre de calorias excessivas que podem agravar alguns problemas de saúde, como também para manter o peso ideal que é a meta de muitas pessoas. Mas diante de tantas opções apetitosas em nosso dia a dia se torna difícil ou quase impossível estar sempre dentro das regras mencionadas e não atrapalhar. Um segredo que muitos nutricionistas mencionam é substituir todos os que são altamente calóricos por outros com uma concentração menor ou não sentir fome excessiva em horários diferentes aos normais das refeições. Hoje daremos atenção a uma dieta que está tendo amplo crescimento que se chama TLC ou no seu termo estrangeiro Therapeutic Lifestyle Changes e tem justamente essas funções, veja as características as quais estão envolvidos para que comece a seguir o cardápio o quanto antes e possa emagrecer de modo simples e rápido.

Como Funciona a Dieta TLC

Foi criada por uma das mais importantes clinicas dos Estados Unidos e apoiada pela associação de regime alimentar saudável e tem como meta primordial reduzir o risco de doenças cardiovasculares que na grande maioria está interligada ao acumulo de peso em diferentes regiões do corpo. A gordura saturada acaba passando despercebido por quase todos na hora de comprar alimentos, por isso sempre verifique e se houver uma porcentagem muito alta, elimine por completo.

Além disso, podem ser encontradas em carnes gordurosas, receitas que são preparadas com fritura ,leite e outros interligados. Por dia para as mulheres são 1200 calorias e os homens 1600, mas está liberado o consumo das frutas, cereais integrais e vegetais que complementam cada um deles. O faça por uma semana e dê uma pausa para o organismo se acostumar com as novidades que estão vindo e após algumas delas estará acostumado. Procure sempre ingerir cerca de dois litros ao dia para eliminar as toxinas prejudiciais.

Cardápio da Dieta TLC Para Emagrecer Rápido

Café da Manhã

• Uma chávena de farinha de aveia
• Um copo de sumo de laranja enriquecido com sal
• Duas fatias de pão integral
• Uma maçã

Lanche

• Um copo de vitamina de abacate

Almoço

• Um abacaxi
• Meia colher de salada de macarrão
• Legumes a vontade
• Sanduíche de carne assada

Lanche

• Uma chávena de pêssego em calda

Jantar

• Uma colher de arroz
• Brócolis a vontade
• Uma chávena de morangos cobertos com iogurte light
• Peixe-relógio

Já seguiu alguma dieta específica? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!

Autora: Amélia