Ementa Para Perder Peso – Como Funciona e Cardápio

A ementa te auxilia a perder peso de maneira rápida que é o objetivo de grande parte das pessoas. Porém, como funciona visto que ainda é algo desconhecido para muitos? Descubra em nosso blog e que outros benefícios podem ser derivados.

Quando imagina a diminuição do peso, que métodos lhe vem a mente que talvez tenha usado mas que até hoje não tenha surtido efeito? Há quem mencione determinadas atividades físicas que eram realizadas várias vezes por semana, alimentação que teve de reformular de acordo com os profissionais da área da saúde, que embora digam que seja a forma eficaz, nem sempre gera resultados a todos. Como também por procedimentos estéticos que tendem a exigir valores exorbitantes e que mesmo que digam que nos primeiros dias é sentido os resultados, há casos reais de que não ocorre dessa forma. Porém, não é preciso desanimar mesmo que tenha feito uso de várias opções, hoje vamos mencionar mais uma que é comprovada e não gera efeitos colaterais que é a ementa que nas semanas seguintes irá perder peso e se sentir bem consigo mesmo.

Como Funciona a Ementa Para Perder Peso

Basicamente é um plano alimentar que pode ser seguido por um longo ou curto período, fica a critério de cada pessoa e de acordo com suas reais necessidades. É totalmente personalizado sem restringir de forma alguma a energia que é o aspecto primordial a ser levado em conta ao ter mudanças nas refeições. Para que possa entender, uma mulher que tenha o hábito de praticar atividades diariamente, não deve ingerir menos de 1200 calorias ao dia e o homem na mesma circunstancia cerca de 1500, porém aos que tem diabetes ou doenças relacionadas precisam consultar um médico de forma antecipada.

Além disso, não significa eliminar todo tipo de alimento, o segredo é ter equilíbrio para garantir ao organismo os nutrientes de suma importância para o bom funcionamento. Entre eles os hidratos de carbono presentes em massas, arroz, pão e outros mais. É imprescindível beber bastante liquido como água para eliminar as toxinas que vão se acumulando e para estar sempre muito bem hidratado, o que por sua vez reflete na aparência externa e jovial que passa a surgir.

Cardápio da Ementa Para Perder Peso

Café da Manhã

• Uma fatia de pão
• Uma colher de chá de manteiga magra
• Um copo de leite
• Cereais sem açúcar
• Um copo de sumo de fruta natural

Lanche

• Uma bolacha simples
• Uma xícara de café

Almoço

• Uma fruta
• Uma batata amassada com casca e recheada com ovo
• Uma colher de arroz integral
• Atum temperado com maionese

Lanche

• Uma xícara de chá
• Uma bolacha

Jantar

• Três colheres de arroz
• Legumes cozidos a vontade
• Uma laranja
• Frango cozinhado sem acrescentar gordura

Qual a base da sua alimentação? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!

Autora: Amélia