Lista de Legumes que Emagrecem – Benefícios e Como Consumir

Emagrecer feliz é possível? Claro que sim, hoje nós vamos te mostrar uma forma saudável e deliciosa de perder peso, com baixo custo. Tenho certeza que perto da sua casa deve ter uma feira ou um mercado com hortifrúti, eu sei que só de pensar em feira você já se lembra de pastel e nos supermercados a parte que você mais frequenta é a padaria, nada no mundo parece ser tão gostoso quanto aqueles brigadeiros, as baguetes recheadas, tortas e pães de queijo. Não é nada fácil resistir por isso vou te incentivar a frequentar o outro lado do supermercado o hortifrúti, lá existem legumes que emagrecem e bem temperados é uma delícia. Saiba mais sobre  a lista e confira!

Lista de legumes que emagrecem

Todos os legumes têm seu papel e seus nutrientes, agora vamos falar da importância deles na nossa saúde, nós como seres humanos somos sensíveis e às vezes nos falta algumas vitaminas e fibras, que  fazem toda a diferença no nosso organismo, quando criança os legumes nos ajuda a proteger e fortificar nosso sistema imunológico, não é porque crescemos que devemos parar de se preocupar com a nossa alimentação e corpo. Saiba agora como repor as vitaminas que você precisa e emagrecer com nossas dicas. Lista de legumes que ajudaram você a emagrecer, porque neles há uma grande quantidade de água que permite perder peso de uma maneira rápida e eficiente como: pepinos, feijão, couve flor, alho poró, couve bruxelas, espinafre, inhame, brócolis, aspargo, nabo, repolho. Abaixo vamos falar dos benefícios de cada um. Confira!

Benefícios Lista de legumes que emagrecem

O pepino pode ser comido como lanche nas horas vagas, um pepino fatiado contém menos de 10 calorias, ele é leve e têm muitas fibras, na falta delas nós engordamos facilmente. O feijão é rico em proteína e quase não contém calorias, na hora da sua dieta escolha comer alimentos com pouco teor de gordura e o feijão é um deles. A couve flor têm muitas vitaminas A, C, E, K e B6 que são essenciais na hora de emagrecer o alho poró têm as mesmas vitaminas. Couve bruxelas são famosas nas dietas porque contém somente 21 calorias, e a água que há nelas ajuda a limpar nosso organismo da sujeira acumulada pela má alimentação. Espinafre ele é um vegetal muito usado na dieta vegetariana porque ajuda na retenção de líquidos, e por isso diminui o inchaço. Inhame é rico em carboidratos e glicêmico que faz perder peso, parecer uma tarefa não tão difícil. Brócolis a digestão deles é lenta então você fica com bastante energia após consumi-los. Aspargo é indicado para pessoas que querem perder peso ou manter ele.

Como consumir legumes que emagrecem

Como a maioria das pessoas gostam deles bem refogados e temperados, vai do seu gosto, só não dá para temperar os legumes com bacon e linguiça. Não a recomendação do quanto você deve consumir, por ser totalmente saudável  está liberado comer a vontade.  Abaixo no vídeo mostra formar de fazer legumes. Confira!

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