Mini Quiche Vegetariano – Como Consumir e Receita

Conheça aqui o mini quiche vegetariano na qual vai te ajudar a emagrecer sem passar fome, para quem necessita emagrecer as receitas veganas podem te ajudar muito, por isso separamos está que está  fazendo o maior sucesso em todo o Brasil, veja a receita completa e também como consumir para resultados rápidos.

Os vegetarianos excluem de suas alimentações comidas que envolvam o sacrifico de animais e também seus derivados, há pouco tempo isto virou moda nos Estados Unidos porque as pessoas estão se conscientizando contra os animais,  e com isto  muitas pessoas passarão a emagrecer, visto este resultados muitas celebridades aderiram o veganismo em suas refeições, a fim de perder uns quilinhos de forma natural.

 Se você está mudando sua alimentação estando em busca de  refeições mais saudáveis, precisa o mais urgente possível acrescentar na sua rotina o mini quiche vegetariano,  ele possui muitos nutrientes, sais minerais e vitaminas essenciais para o seu organismo, essenciais para quem deseja emagrecer de forma saudável. Veja aqui as demais informações sobre está maravilhosa receita. Confira!

Como Consumir Mini Quiche Vegetariano

Isso varia de acordo com o seu interesse ou quanto gostou da receita não existe uma quantidade exata ou permitida de você possa comer, ele pode ser ingerido com sucos naturais de frutas, também quando bater aquela fominha à tarde e estiver de dieta lanches calóricos não é uma opção, está receita de mini quiche vegano pode te ajudar muito, ela contém ingredientes termogênicos na qual aumenta a temperatura do seu corpo favorecendo na eliminação do tecido adiposo.

Se você está em busca de um corpo perfeito está receita é uma grande opção porque ela vai te saciar sem fazer você engordar, junto da pratica de exercícios físicos e boa alimentação com o mínimo de gordura possível, você acaba transformando as curvas do seu corpo em tempo recorde,  refeições vegana tem sido a cada dia mais consumida pelos brasileiros, uns querendo emagrecer e outras por misericórdia aos animais.

Receita Mini Quiche Vegetariano

Ingredientes:

Massa

• 150g de margarina light sem sal
• 1 e 1/2 xícara de chá de farinha de trigo
• 1 pitada de sal

Recheio

• 3 colheres de sopa de azeite
• Sal e pimenta do reino a gosto
• 2 tomates
• 200g de palmito picado
• 1 couve-flor
• 1 lata de creme de leite light
• 1 brócolis
• 1 pimentão vermelho
• 1 cebola
• pimentão amarelo
• 1 dente de alho

Cobertura

• 1 lata de creme de leite light
• 4 ovos (utilizar 2 gemas e 4 claras)
• 1 pacote de queijo cottage 200g

Modo de Preparo:  Numa vasilha coloque margarina e sal, adicione a farinha até ficar no ponto da massa, caso ache necessário coloque um pouquinho de água,  deixe a massa descansando por cerca de 15 minutos. Recheio corte todos os  ingredientes em cubinhos, numa panela bem aquecida coloque todos os ingredientes e refogue,  com exceção do creme de leite, depois de tudo refogado acrescente ele.  Para fazer a cobertura bata todos os seus ingredientes até obter uma mistura cremosa. Tenha dias colheres de queijo ralado para polvilhar. Abra a massa numa mesa enfarinhada, forre as forminhas untadas com óleo e farinha depois coloque a massa, depois acrescente o recheio à cobertura e por ultimo polvilhe com o queijo ralado, asse em forno médio a 180 graus por 30 minutos, deixe o forno pré-aquecido, quando estiver firme  dourado.

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