Nova Dieta Dukan Emagrece – Como Fazer e Cardápio

Toda mulher quer aprender dicas novas para poder emagrecer com saúde, e hoje mostraremos a você uma das melhores dietas que emagrece, a famosa Dukan, mas agora em nova versão. Ela elimina 5 Kg em 15 dias e se seguida á risca traz efeitos maravilhosos para um corpo perfeito. Ela é rica em nutrientes e proteínas que ajuda as pessoas a terem as medidas enxutas e que auxilia no bem estar, ela retira a gorduras em pouco tempo e sem deixar ninguém passar fome, os seus resultados são bem satisfatórios. Confira mais sobre ela:

Como Fazer Nova Dieta Dukan Que Emagrece

Para poder conseguir emagrecer com essa dieta é necessário reeducar completamente o seu cardápio para que assim os seus resultados possam ser eficientes e satisfatórios. Essa dieta é famosa por manter o corpo com curvas belas e delineadas, ela seca realmente o corpo e traz bem estar. Essa dieta possui 4 etapas, sendo que a mesma ocorre primeiramente com a leve.

A primeira de certa forma possui apenas proteínas magras, que ajudam a trazer mais saciedade para o corpo e ainda traz efeitos de perda de peso rápido. O farelo de aveia é bem recomendado para que o organismo possa funcionar ainda mais em favor do emagrecimento as carnes brancas devem ser consumidas á vontade, elas fazem parte das refeições. Nessa fase é bem recomendado que as pessoas insiram a água em 2 litros de quantidades diárias, pois ela ajuda a fortalecer e hidratar o corpo.

Para a segunda fase o ideal é as verduras e legumes, elas devem ser ricas em nutrientes e devem sempre ser preparadas de formas nutritivas. Com a terceira fase o essencial é apostar em alimentos diversos e que sejam ricos em benefícios, mas evite comer só proteínas, insira outras variações como os termogênicos, fibras e mais.

Na fase da estabilização é a quarta colocada, depois de realizar as fases anteriores as pessoas devem escolher os melhores alimentos para ter um estilo de vida saudável, assim ela deve levar isso para sempre. Você pode comer o que quiser, porém com cautela.

Cardápio Nova Dieta Dukan Emagrece

Segunda-feira:

• proteínas, água, farelo de aveia e 20 minutos de caminhada.

Terça-feira:

• proteínas, água, farelo de aveia, legumes e verduras e 30 minutos de caminhada ou outros exercícios.

Quarta-feira:

• proteínas, água, farelo de aveia, legumes e verduras, frutas e 30 minutos de caminhada.

Quinta-feira:

• proteínas, água, farelo de aveia, legumes e verduras, frutas, alimentos integrais e 30 minutos de caminhada.

Sexta-feira:

• proteínas, água, farelo de aveia, legumes e verduras, frutas, alimentos integrais, porção de queijo magro, 30 minutos de caminhada ou exercícios aeróbicos.

Sábado:

• proteínas, água, sementes, legumes e verduras, frutas, alimentos integrais, porção de queijo magro, porção de amido e 60 minutos de caminhada.

Domingo:

• proteínas, água, sementes, legumes e verduras, frutas, alimentos integrais, porção de queijo magro, porção de amido e 60 minutos de caminhada.

Essa dieta deve ser seguida por 15 dias seguidas, respeitando os dias e a alimentação, as escolhas dos alimentos na categorias acima, ficam a seu critério. 

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