O iogurte é um complemento alimentar, já muito utilizado pelas mulheres que desejam emagrecer, por ser saboroso e, consistente pode ajuda a você a perder peso de maneira saudável e equilibrada, podemos ver nos mercados vários tipos de iogurte e, que confunde muitas mulheres para saber qual deve ingerir e como. Não há segredo basta manter sua rotina alimentar a mesma e, variar nos tipos de iogurte seja tradicional ou frutas o importante é ingeri-lo de forma consciente e equilibrada.
Seu consumo é caso de sucesso na vida da jovem Aline Rossi que consegui emagrece em apenas 5 meses com resultados que hoje a deixa muito feliz, ela afirma a uma revista que já tinha desistido de sua rotina de dieta, por causa do efeito de emagrecer e engordar com frequência, mas após adotar a dieta com iogurte diz que viu resultados em poucas semanas e, se satisfez em prossegui-la. Agora também pode ser o seu caso de sucesso na luta contra o peso, para você ficar em forma e, muito mais leve.
Benefícios
Pela sua aparência apetitosa o iogurte tradicional pode conter apenas 37 calorias, o que lhe auxilia na perda de peso. Seus benefícios podem ser diversos, desde que acompanhe com outros alimentos saudáveis como frutas, cereais, farinhas, sobremesas light, os benefícios do iogurte são:
- Regularizador intestinal;
- Reduz abdômen;
- Controla pressão arterial;
- Melhora circulação sanguínea;
- Inibidor de apetite;
- Previne a retenção de líquidos;
- Desintoxicante;
- Rejuvenescedor da pele;
- Evita doenças cardiovasculares;
- Entre outros…
Tipos de Iogurte
Conheça agora os tipos de iogurtes, para você não se confundir mais na hora de comprá-los:
- Iogurte natural: esses são recomendados para você que possui uma rotina agitada, pois eles possuem minerais que fortalecem os ossos, seu consumo deve ser controlado porque possui leite e gordura.
- Iogurte desnatado: esse por sua vez deve ser ingerido sempre como sugestão de lanche, não possui gordura, porem traz menos sensação de saciedade é importante complementar com frutas.
- Iogurte diet: pode ser adicionado facilmente em sua dieta, possui baixas quantidades de gordura, mas seu consumo deve ser controlado.
- Iogurte de soja: não possui lactose e, ode ser consumido como vitaminas, frutas e cereais para trazer mais vitalidade em seu dia.
- Kefir: possui micro organismos que ajudam no combate das gorduras localizadas, reforça o sistema imunológico é recomendado por mulheres que praticam atividade física regularmente.
- Iogurte grego: sua consistência firme promove sensação de saciedade no corpo, possui pouca gordura, mas seu consumo deve ser bem pouco.
- Frosen: parecido com sorvete, tem adição de leite em pó seu consumo deve ser em poucas quantidades e em horários pré-definidos.
Consumo
Para você aliar o iogurte em sua dieta é importante não se esquecer dos horários, porque quando você acostuma o organismo com certo tempo de refeição a perca de peso é mais eficiente. Há diversos sabores disponíveis no mercado desde cenoura, mel, morango, laranja e granola escolha aquele que mais se encaixa no seu padrão de alimentação cotidiana.
Confira nesse post como fazer uma dieta com iogurte: www.seucorpoperfeito.com.br
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