9 Dicas Para Potencializar a Dieta e Emagrecer – Quais e Benefícios

Saiba quais são as 9 dicas principais recomendadas por profissionais que são usados para potencializar a dieta e eventualmente emagrecer sem causar danos a saúde e ter vários outros benefícios.

É comum muitos optarem pela dieta quando o assunto é emagrecer, até porque de acordo com nutricionistas o fator principal a ser trabalhado para os que desejam enxugar os quilos a mais tem de ser alimentação, não tendo equilíbrio sobre o que se come pode piorar até mesmo a situação e consequentemente não chegar ao objetivo final. Porém apenas seguir um cardápio todos os dias não é o suficiente, há aspectos que precisam ser colocados em prática para que consiga realizar de maneira correta e manter constante esses hábitos, dessa forma mencionaremos 9 dicas que são utilizadas para potencializar. Muitas delas talvez não imaginasse que seria de ajuda ou que até mesmo já tinha o hábito de praticar, mas que não sabia que estava incluso nas preciosas ferramentas de ajuda. Foram ensinadas pela nutricionista Cinthia que também tem especialização em nutrição funcional que trabalha distúrbios alimentares e que podem levar a algumas doenças. Veja quais são essas e comece a colocar em prática hoje mesmo para desfrutar dos efeitos altamente positivos.

Quais as 9 Dicas Para Potencializar a Dieta e Emagrecer

O objetivo principal é não ter dificuldade nenhuma para seguir e serem coisas que não gastem muito tempo ou valores. Confira quais são:

• Troque óleo por água: Talvez jamais imagine preparar alguns tipos de alimentos com água ao invés de óleo, mas acredite ficam tão saborosos quanto, como por exemplo ao refogar o feijão e o arroz, também ao fazer ovo frito e até mesmo filé de frango grelhado que é um dos mais consumidos para quem está de dieta.
• Deixe de lado o juicer: Para os que não conhecem essa máquina é usada para fazer suco de maneira rápida, porém de acordo com especialistas não é recomendável usá-la visto que separa todas as fibras e basicamente o resultado é apenas água e o açúcar da fruta.
• Óleos mais recomendados: Caso não seja possível fazer um prato usando água e apenas óleo mesmo, opte pelo de coco que suporta o calor. Azeite, manteiga e margarina se aquecidos em temperaturas muito altas, gera componentes tóxicos e perde todos os nutrientes.
• Comer doce após o almoço: O doce se torna prejudicial ao organismo se consumido sozinho, por ter alto índice glicêmico e estando desacompanhado, libera insulina e causa altas doses de glicose o que por sua vez leva ao acumulo de gordura corporal.
• Misture iogurte com farelo de aveia: Pelo fato de ser rico em fibras, irá proporcionar uma absorção bem mais lenta do açúcar no corpo.
• Faça tempero saudável: Para temperar os mais usados devem ser ervas desidratadas e limão, minimizando o uso de óleos e sal, resultando assim em não ter retenção de liquido e as calorias dos pratos.
• Escolha as melhores frutas para a dieta: As melhores opções são as que contem maior teor de água e fibras e menos carboidratos. Um exemplo é o limão que quase não contem calorias, outra é o morango, já no caso do açaí, abacate e coco podem ser ingeridos, mas em quantidade menor pelo alto teor que possuem, porém geram saciedade.
• Comer proteína no café: Comer proteínas na primeira refeição do dia evita ficar beliscando por assim dizer e aumenta a saciedade, sendo assim inclua leite, queijos magros, ovos e os relacionados a estes.
• Águas aromatizadas: É comum encontrarmos muitas pessoas dizer que não tem costume de beber água e que jamais conseguiriam tomar os dois litros indicados por dia, caso esteja incluído entre estes, poderá tomar água aromatizada com folhas de hortelã, canela em pau ou lascas de gengibre.

Benefícios das 9 Dicas Para Potencializar a Dieta e Emagrecer

O principal é enriquecer cada vez mais as mudanças alimentares que estão sendo feitas para eliminar de forma rápida os kg a mais que se tornam incômodos para os que o tem e afetam não só o físico, mas também questões emocionais e psicológicas que são os primeiros que devem ser trabalhados para então fazer as mudanças seguintes, sejam atividades ou alimentos. Como pôde ver passa a ter controle da quantidade ingerida por dia e o que deve estar entre estes para não ter piora e sim resultados benéfico.

Além destes, por sentir os resultados o quanto antes a auto-estima aumenta e leva ao aumento da disposição para práticas saudáveis e as relacionadas a estes e outros mais que são observados desde o primeiro dia que se coloca em prática cada uma delas. Comece o quanto antes para ter o corpo perfeito que sempre ansiou.

Há outras dicas que poderiam ser incluídas como ajuda? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até mais!