Dieta 14:10 Para Perder Peso – Como Funciona e Benefícios

A dieta 14:10 tem sido um grande aliado para os que desejam perder peso rápido, para isso veja como funciona para que siga o cardápio corretamente e sinta todos os benefícios.

A busca pelo corpo esbelto tem sido o objetivo de muitas pessoas nos dias em que vivemos, já que a mídia retrata bastante que é importante ter para que se sinta bem consigo. Seja este o seu modo de pensar ou não, o aspecto principal tem de ser estar feliz consigo mesmo, desde que não realize atos extremos que poderia resultar em efeitos prejudiciais. Uma maneira bastante eficaz tem sido o uso de dietas e bem sabemos que existem inúmeras que são criadas por várias pessoas, sejam elas famosas ou não, mas que desejam apenas eliminar os quilinhos a mais que vão sendo ganhos ao longo do tempo, por vários fatores. Uma que embora não seja conhecida amplamente, mas que tem sido de grande ajuda para perder peso rápido é a chamado 14:10 que é similar a 5:2 mas com características únicas, sendo assim caso deseje ter aquela barriga tanquinho, saiba como funciona para que comece a seguir corretamente.

Como Funciona a Dieta 14:10

Sua base envolve ficar certo período do dia sem se alimentar para que o organismo seja forçado por assim dizer a trabalhar para queimar as calorias acumuladas. Embora fique pelo menos 14h de jejum em dias intercalados, já que não é recomendado que faça isso todos os dias para não causar déficit de nutrientes sobre o corpo e as refeições serão feitas no período de 10h, não colocando assim em risco sua saúde.

É especialmente através do jejum que o corpo é obrigado a queimar os quilinhos. Algumas pessoas optam por fazê-la durante a noite para não atrapalhar as atividades do dia, até porque é preciso de energia para que consiga realizá-las. Se você tende a ficar com dor de cabeça ou ter irritabilidade por ficar muitas horas sem comer, não é recomendado que o faça para não sentir efeito inversos.

Cardápio da Dieta 14:10

Café da Manhã

• Duas fatias de pão integral
• Um iogurte desnatado
• Duas fatias de peito de peru
• Uma laranja

Lanche

• Três nozes

Almoço

• Uma colher de arroz integral
• Uma concha de feijão
• Um filé de frango
• Salada de rúcula
• Uma maçã

Lanche

• Uma empada de palmito

Jantar

• Salada de rabanete
• Um ovo cozido
• Duas colheres de arroz

Benefícios da Dieta 14:10

A partir de agora terá uma alimentação adequada livre de carboidratos que é um dos causadores do aumento de peso e por isso tem de ser evitada ou com menor teor de gordura. Irá fazer a reeducação alimentar que é indicado pelos nutricionistas que além disso terá uma boa saúde e evitar doenças como colesterol,  diabetes que existem mais de um tipo, hipertensão e problemas cardíacos.

Além disso, se sentirá motivado a ter bons hábitos de agora em diante por meio de atividades físicas e treinos nas academias ou em sua própria residência. O aumento da auto-estima para que se sinta bem consigo mesmo e de acordo com pesquisas, por meio deste dias mais produtivos e aumentar o tempo de vida.

Que dieta faz parte do seu cronograma alimentar? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!