Dieta 14:10 Para Perder Peso – Como Funciona e Benefícios
A dieta 14:10 tem sido um grande aliado para os que desejam perder peso rápido, para isso veja como funciona para que siga o cardápio corretamente e sinta todos os benefícios.
A busca pelo corpo esbelto tem sido o objetivo de muitas pessoas nos dias em que vivemos, já que a mídia retrata bastante que é importante ter para que se sinta bem consigo. Seja este o seu modo de pensar ou não, o aspecto principal tem de ser estar feliz consigo mesmo, desde que não realize atos extremos que poderia resultar em efeitos 
prejudiciais. Uma maneira bastante eficaz tem sido o uso de dietas e bem sabemos que existem inúmeras que são criadas por várias pessoas, sejam elas famosas ou não, mas que desejam apenas eliminar os quilinhos a mais que vão sendo ganhos ao longo do tempo, por vários fatores. Uma que embora não seja conhecida amplamente, mas que tem sido de grande ajuda para perder peso rápido é a chamado 14:10 que é similar a 5:2 mas com características únicas, sendo assim caso deseje ter aquela barriga tanquinho, saiba como funciona para que comece a seguir corretamente.
Como Funciona a Dieta 14:10
Sua base envolve ficar certo período do dia sem se alimentar para que o organismo seja forçado por assim dizer a trabalhar para queimar as calorias acumuladas. Embora fique pelo menos 14h de jejum em dias intercalados, já que não é recomendado que faça isso todos os dias para não causar déficit de nutrientes sobre o corpo e as refeições serão feitas no período de 10h, não colocando assim em risco sua saúde.
É especialmente através do jejum que o corpo é obrigado a queimar os quilinhos. Algumas pessoas optam por fazê-la durante a noite para não atrapalhar as atividades do dia, até porque é preciso de energia para que consiga realizá-las. Se você tende a ficar com dor de cabeça ou ter irritabilidade por ficar muitas horas sem comer, não é recomendado que o faça para não sentir efeito inversos.
Cardápio da Dieta 14:10
Café da Manhã
- Duas fatias de pão integral
- Um iogurte desnatado
- Duas fatias de peito de peru
- Uma laranja
Lanche
- Três nozes
Almoço
- Uma colher de arroz integral
- Uma concha de feijão
- Um filé de frango
- Salada de rúcula
- Uma maçã
Lanche
- Uma empada de palmito
Jantar
- Salada de rabanete
- Um ovo cozido
- Duas colheres de arroz
Benefícios da Dieta 14:10
A partir de agora terá uma alimentação adequada livre de carboidratos que é um dos causa
dores do aumento de peso e por isso tem de ser evitada ou com menor teor de gordura. Irá fazer a reeducação alimentar que é indicado pelos nutricionistas que além disso terá uma boa saúde e evitar doenças como colesterol, diabetes que existem mais de um tipo, hipertensão e problemas cardíacos.
Além disso, se sentirá motivado a ter bons hábitos de agora em diante por meio de atividades físicas e treinos nas academias ou em sua própria residência. O aumento da auto-estima para que se sinta bem consigo mesmo e de acordo com pesquisas, por meio deste dias mais produtivos e aumentar o tempo de vida.
Que dieta faz parte do seu cronograma alimentar? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!
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