Conheça a dieta da nutricionista Daniela para quem deseja perder peso porque essa opção enxuga 3 kg em apenas 1 mês e pode te ajudar a ter uma alimentação adequada. Acompanhe como funciona e o cardápio completo.
Montar uma alimentação saudável é uma meta difícil para você? Com o objetivo de ajudar a nutricionista Daniela Cyrulin, da Nutri&Consult que fica em São Paulo,
Como Funciona a Dieta da Nutricionista Daniela Enxuga 3 Kg em 1 Mês
Essa dieta foi elaborada com um cardápio contendo o total de 1300 calorias que devem ser consumidas diariamente por meio dos alimentos que foram selecionados. O objetivo principal é destinado a garantir saciedade para quem segue esse plano alimentar. A nutricionista disponibiliza opções muito fáceis e que costumam integrar muitas dietas, por esse motivo é uma importante dica que deve ser uma alternativa para perder peso em apenas um mês.
Cardápio Completo da Dieta da Nutricionista Daniela Enxuga 3 Kg em 1 Mês
A seguir você irá conferir os alimentos que fazem parte desse cardápio nutritivo:
Café da manhã
Opção 1: 2 ovos mexidos com 2 colheres (sopa) de queijo cottage.
Opção 2: 1 crepioca recheada com 4 morangos picados e 1 colher (chá) de sementes de chia.
Lanche da manhã
Opção 1: 1 xícara (chá) de chips de coco.
Opção 2: 2 colheres (sopa) de mix de nuts.
Almoço
Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, grão de bico cozido e pepino em cubos, 1 filé de frango rolê, 3 colheres (sopa) de purê de mandioquinha e brócolis refogados à vontade.
Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com beterraba ralada e sementes de abóbora, 3 colheres (sopa) de picadinho de carne com milho, 3 colheres (sopa) de quinoa cozida e refogada com cenoura ralada e abobrinha grelhada à vontade.
Lanche da tarde
Opção 1: 1 xícara (chá) de pipoca estourada com azeite.
Opção 2: 1 banana assada com canela e aveia.
Jantar
Opção 1: 1 prato (raso) de salada com atum, folhas verdes, cenoura e beterraba raladas, tomate em cubinhos e castanha do pará picada.
Opção 2: omelete de vegetais feito com 2 ovos, cebola e 2 colheres (sopa) de ervilha fresca e 3 rodelas grossas de batata doce assada com alecrim.
Ceia
Opção 1: 1 banana pequena cortada em rodelas e grelhada com óleo de coco.
Opção 2: 1 pote pequeno de iogurte natural batido com frutas vermelhas.
Esse cardápio é repleto de alimentos benéficos para a saúde e pode te ajudar a perder medidas de uma maneira rápida.
Esperamos que tenham gostado e não deixem de comentar. Agradecemos sua visita e até logo…
Autoria: Dayane
