Benefícios da Semente de Chia na Dieta
A Chia é super poderosa para o corpo, pois possui efeito antiinflamatório – eliminando a gordura e a celulite, ainda contribuindo para a saciedade do corpo -, desintoxicante – elimina as calorias através das fezes e da urina, deixando o organismo desintoxicado -, antioxidante – elimina os radicais livres, combatendo o envelhecimento precoce -, e ainda ajuda a estrutura óssea para as pessoas que praticam exercícios, aumenta a resistência e força do corpo, proporcionando também uma imunidade maior para as pessoas que á consomem juntamente com vitamina C.
A dieta da semente de Chia proporciona a perca de 3 quilos em apenas 15 dias, e se ela for seguida a risca e por um tempo maior, é possível eliminar ainda mais quilos e conquistar o corpo desejado, de forma saudável e perfeita. Acesse o site Clicando Aqui e veja todos os benefícios que a semente de Chia possui.
Cardápio da Dieta da Semente de Chia Para Emagrecer 3kg em 15 Dias
Café da manhã
- Opção 1: 1 xícara (chá) de leite de soja light com café sem açúcar + 1 muffin de banana
- Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de maçã sem açúcar batido com 1 colher (chá) de semente de chia + 1 fatia de pão integral light com 1 colher (chá) de manteiga light (ou requeijão light)
- Opção 3: 1 copo (250 ml) de suco de mamão batido com ameixa-preta e 1 colher (chá) de semente de chia e 1 colher (chá) de semente de linhaça + 1 torrada integral light com 1 ovo mexido
Lanche da manhã
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- Opção 2: 1 banana pequena amassada com 1 colher (café) de semente de chia e 1 colher (chá) de linhaça triturada
- Opção 3: Fruta (1 maçã, 1 pêra) + 2 castanhas-do-pará (ou 2 nozes)
Almoço
- Opção 1: Salada de alface, rúcula, agrião e tomate à vontade com 1 colher (chá) de semente de chia + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha média de feijão + 1 filé (100 g) de carne magra (alcatra, filé-mignon, contrafilé) grelhado + 2 colheres (sopa) de suflê de couve-flor (ou 3 buquês de couve-flor cozidos no vapor)
- Opção 2: Salada de alface e agrião à vontade com 1 colher (chá) de semente de chia + 4 colheres (sopa) de quinua cozida + 1 filé (100 g) de frango com ervas grelhado + 1 prato (sobremesa) de brócolis refogados com alho
- Opção 3: Salada de agrião, tomate e pepino à vontade com 1 colher (chá) de semente de chia + 1 prato (sobremesa) de macarrão tipo penne com molho de tomate (refogado com azeite e limão) + 1 filé (120 g) de peixe (saint-peter, salmão) com ervas assado ou grelhado
Lanche da tarde
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- Opção 2: 1 xícara de chá de erva-doce com limão + 1 biscoito integral salgado com 1 colher (sobremesa) de requeijão light e 1 colher (chá) de semente de chia
- Opção 3: 1 iogurte de fruta light com 1 colher (chá) de semente de chia
Jantar
- Opção 1: Salada de alface, rúcula e tomate à vontade com 1 colher (chá) de semente de chia + 1 prato (fundo) de sopa de legumes com frango desfiado com 1 colher (sobremesa) de farinha de chia
- Opção 2: 1 prato (sobremesa) de verdura cozida (espinafre, chicória, escarola) + 1 filé (120 g) de peixe (sardinha, atum, salmão, saint-peter) assado + 1 fatia de torta de berinjela com farinha de chia
- Opção 3: Salada de alface e tomate à vontade com 3 colheres (sopa) de lentilha cozida + 3 colheres (sopa) de arroz integral + 3 almôndegas com semente de chia e molho de tomate
Ceia
- Opção 1: 1 maçã assada e polvilhada com 1 colher (chá) de semente de chia
- Opção 2: 1 banana amassada com 1 colher (chá) de semente de chia
- Opção 3: Smoothie de papaia
Durante o dia beba bastante água, chá verde e outros sucos, totalizando 2 litros ou mais. As saladas devem ser temperadas apenas com azeite extra-virgem e limão.
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