Saiba em nosso blog como funciona a dieta flexitariana para eliminar calorias de forma saudável para que tenha o corpo esbelto que sempre desejou. Bem como é simples de seguir o cardápio para usufruir de muitos benefícios além deste mencionado acima.
Já se perguntou porque muitas pessoas optam por fazer dieta quando o assunto é emagrecimento? As razões são inúmeras, mas a principal é que através dela irá diminuir de modo gradativo o consumo de alimentos que faz com que ganhe gordura ou mais conhecido pela gr
Como Funciona a Dieta Flexitariana Para Eliminar Calorias
Se observar seu nome é derivado da palavra flexibilidade e vegetariana, sendo assim a prioridade é legumes e verduras sem ter a necessidade de excluir por completo o consumo das carnes. Sendo que é preciso incluir cinco grupos de alimentos a sua rotina alimentar, alguns dos que estarão inclusos no primeiro é lentilhas, feijão, tofu, ovos e outros mais. Já no segundo frutas e vegetais, o terceiro os grãos, o quarto laticínio e por último pimenta e açúcar, todos estes auxiliam na reeducação alimentar que se fará de agora em diante. Procure dosar a quantidade de calorias para cada refeição, como 400 pela manhã, 500 no almoço e todas de uma forma que no fim do dia totalize 1.500. Não há problema caso o número aumente desde que não exagere diariamente. Sempre tenha em mente que só irá emagrecer tendo o equilíbrio necessário diante de cada alimentação que é feita durante o dia.
Cardápio da Dieta Flexitariana Para Eliminar Calorias
Café da Manhã
- Uma fatia de pão integral
- Uma colher de sopa de amêndoa
- Uma maçã cortada
Lanche
- Três fatias de abacaxi sem açúcar
Almoço
- Um hambúrguer vegetariano
- ¼ abacate cortado
- Uma laranja
- Brócolis e rabanete a vontade
Lanche
- Duas colheres de nozes picadas
- Abacaxi com gengibre
Jantar
- Uma colher de arroz integral cozido
- Tofu cortado em cubos
- Coentro e amendoim
- Suco de abacaxi
Qual a sua razão pela qual optou fazer dieta? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até mais!
