Dietas

Dieta Flexitariana Para Eliminar Calorias – Como Funciona e Cardápio

Saiba em nosso blog como funciona a dieta flexitariana para eliminar calorias de forma saudável para que tenha o corpo esbelto que sempre desejou. Bem como é simples de seguir o cardápio para usufruir de muitos benefícios além deste mencionado acima.

Já se perguntou porque muitas pessoas optam por fazer dieta quando o assunto é emagrecimento? As razões são inúmeras, mas a principal é que através dela irá diminuir de modo gradativo o consumo de alimentos que faz com que ganhe gordura ou mais conhecido pela grdieta flexitariana legumiande maioria, como os mais calóricos. Sabemos que variedade delas é o que não faltam e a cada dia que passa surgem mais e mais, criadas por nutricionistas, médicos, famosos ou até mesmo pessoas comuns que simplesmente cansaram de ser sedentárias ou não ter disposição para realizar nada, até mesmo coisas simples como brincar com o próprio filho no chão de casa, conforme exemplificado em post’s anteriores. Hoje iremos falar da flexitariana que é destacada por também mudar os hábitos de quem a pratica. Embora exista há muitos anos, apenas em 2009 se tornou mais conhecida ao ser lançado o livro sobre o seu funcionamento por Dawn Jackson. Veja como deve ser feita e comece a colocar em prática hoje mesmo na sua vida diaria para ter muitos efeitos positivos.

Como Funciona a Dieta Flexitariana Para Eliminar Calorias

Se observar seu nome é derivado da palavra flexibilidade e vegetariana, sendo assim a prioridade é legumes e verduras sem ter a necessidade de excluir por completo o consumo das carnes. Sendo que é preciso incluir cinco grupos de alimentos a sua rotina alimentar, alguns dos que estarão inclusos no primeiro é lentilhas, feijão, tofu, ovos e outros mais. Já no segundo frutas e vegetais, o terceiro os grãos, o quarto laticínio e por último pimenta e açúcar, todos estes auxiliam na reeducação alimentar que se fará de agora em diante. Procure dosar a quantidade de calorias para cada refeição, como 400 pela manhã, 500 no almoço e todas de uma forma que no fim do dia totalize 1.500. Não há problema caso o número aumente desde que não exagere diariamente. Sempre tenha em mente que só irá emagrecer tendo o equilíbrio necessário diante de cada alimentação que é feita durante o dia.

Cardápio da Dieta Flexitariana Para Eliminar Calorias

Café da Manhã

  • Uma fatia de pão integral
  • Uma colher de sopa de amêndoa
  • Uma maçã cortada

Lancheemagrecer

  • Três fatias de abacaxi sem açúcar

Almoço

  • Um hambúrguer vegetariano
  • ¼ abacate cortado
  • Uma laranja
  • Brócolis e rabanete a vontade

Lanche

  • Duas colheres de nozes picadas
  • Abacaxi com gengibre

Jantar

  • Uma colher de arroz integral cozido
  • Tofu cortado em cubos
  • Coentro e amendoim
  • Suco de abacaxi

Qual a sua razão pela qual optou fazer dieta? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até mais!

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