Assim como existem diversas dietas para pessoas que treinam, também existe uma dieta para os corredores. Falaremos a seguir as dicas de alimentação para serem inseridas na vida de um corredor. Continue lendo nosso post.
Quando nós corremos ou praticamos seja qual exercício físico for, perdemos energia. Essa energia precisa ser reposta, mas a ideia não é repor com alimentos calóricos, já que muitos correm justamentente para perder calorias, e assim fará sua corrida ser em vão. Por isso, a ideia desse post é repor sim sua
Dicas de Alimentação da Dieta Para Corredores
Alimentos Antes da Corrida
Uma alimentação que irá ser essencial em qualquer exercício é a que deverá ser digerida antes de inicia-lo. Por isso, indicamos alimentos que trarão ao corredor energia para seu corpo, como batata doce, nozes, açaí, banana, pães integrais e sucos (sempre se mantenha hidratado). A refeição pode ser feita em 50 minutos.
Líquidos Durante a Corrida
Alimentos Depois da Corrida
Essa alimentação dever ser feita assim que terminar a corrida. Ao contrário da alimentação feita antes de correr que possui alimentos “leves” nessa você irá ingerir alimentos que possuam carboidratos e alimentos com um alto índice glicêmico, como frango, batata cozida, pão de centeio, carne vermelha, macarrão e arroz.
Esperamos que tenham gostado. Agradecemos a sua visita!
Autoria: Andreza Correa