Como Emagrecer 5 Quilos em Uma Semana – Cardápio e Dicas

O grande problema para algumas pessoas se relaciona as medidas do corpo, é normal que essas não se sintam satisfeitas com o seu corpo e queiram emagrecer. Mas para poder conseguir esse tal objetivo e ter um corpo escultural, para emagrecer é necessário seguir uma alimentação super balanceada e a prática de exercícios físicos em conjunto. Existe uma dieta especial que ajuda você a emagrecer 5 quilos em uma semana – sendo esse o objetivo de muitas pessoas que desejam perder peso – é necessário seguir uma dieta especial, onde os alimentos são selecionados de forma inteligente, para que possam sempre causar benefícios para o seu corpo.

Essa dieta se baseia num cardápio super balanceado, e que é separado por alimentos que devem ser consumidos a risca pelo período de 7 dias. O cardápio da dieta é simples e separado por seis refeições diárias, essas refeições são feitas com alimentos saudáveis, que proporcionaram já a perca de peso no mesmo dia.

Dicas de Como Emagrecer 5 Quilos em Uma Semana

• Além de manter essa dieta especial, você deve também seguir algumas dicas super importantes para qualquer dieta que for seguida.
• Beba água todos os dias e o tempo todo, mesmo quando você não tiver sede. É essencial que o corpo receba 2 litros ou mais de água por dia, pois assim ajuda no funcionamento do organismo e ainda tira a sensação de fome. Siga o cardápio a risca para poder conseguir o resultado da dieta.

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• Não pule as refeições, pois no final da dieta de 7 dias você não terá perdido peso algum. É necessário sim se alimentar de 3 em 3 horas, e manter o corpo sempre trabalhando para que você não tenha fome.
• Faça exercícios físicos, podendo ser de 3 a 5 dias na semana, ou se tiver uma certa “preguiça” faça uma caminhada alternada com corrida de apenas 30 minutos e o resultado já será ótimo.

Cardápio da Dieta Para Emagrecer 5 Quilos em Uma Semana

1º Dia

• Café da manhã: 1 fatia de pão de forma light; 2 colheres de requeijão light; 1 xícara de chá de leite desnatado com adoçante.
• Lanche da manhã: 1 Maçã.
• Almoço: Sopa de legumes á vontade.
• Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal.
• Jantar: 1 Filé de frango grelhado; 2 colheres de arroz integral; 300ml de suco natural – sabor a sua escolha.
• Ceia: Chá verde á vontade.

2º Dia

• Café da manhã: 1 xícara de leite integral com achocolatado light; 4 bolachas água e sal; 1 colher de geleia light – sabor a sua escolha.
• Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal light.
• Almoço: 1 xícara de salada de tomate + milho; 2 colheres de arroz integral; 1 filé de frango grelhado.
• Lanche da tarde: 1 iogurte integral sabor de sua preferência.
• Jantar: Sopa de legumes á vontade.
• Ceia: Chá verde á vontade.

3º Dia

• Café da manhã: 1 fatia pequena de mamão; 4 bolachas água e sal; 1 colher de requeijão light.
• Lanche da manhã: 1 iogurte de fruta light.
• Almoço: Salada de folhas verdes à vontade + 1 cenoura; 2 colheres de arroz integral; 1 filé de frango grelhado.
• Lanche da tarde: 1 fruta.
• Jantar: Sopa de legumes á vontade.
• Ceia: 1 fatia de queijo branco magro.

4º Dia

• Café da manhã: 300 ml de suco soja light; 1 pão integral de forma; 1 colher de requeijão light.
• Lanche da manhã: 1 iogurte de fruta light.
• Almoço: Sopa de legumes à vontade.
• Lanche da tarde: 1 fruta.
• Jantar: 2 hambúrguer de frango grelhado; 2 colheres de arroz integral; 300ml se suco de laranja sem açúcar.
• Ceia: 2 colheres sopa de abacate

5º Dia

• Café da manhã: 1 xícara de leite integral com achocolatado light; 2 pão integral de forma; 2 fatias de peito de peru.
• Lanche da manhã: 1 fruta.
• Almoço: 1 ovo cozido; 2 colheres de arroz integral; 1 file de frango grelhado.
• Lanche da tarde: 1 xícara de salada de fruta sem açúcar.
• Jantar: Sopa de legumes á vontade.
• Ceia: Chá verde á vontade.

6º Dia

• Café da manhã: 300ml suco natural a sua escolha – com adoçante (opcional); 6 bolachas água e sal; 1 colher de geléia light sabor de sua preferência.
• Lanche da manhã: 1 fruta.
• Almoço: Sopa de legumes à vontade.
• Lanche da tarde: 1 fruta.
• Jantar: 2 hambúrguer de frango grelhado; 2 colheres de arroz integral; 300 ml se suco de laranja sem açúcar.
• Ceia: Chá verde á vontade.

7º Dia

• Café da manhã: 300 ml suco de limão com adoçante; 2 fatias de pão integral; 2 fatias de peito de peru.
• Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.
• Almoço: Salada de folhas verdes à vontade + 1 tomate; 2 colheres de arroz integral; 1 filé de frango grelhado.
• Lanche da tarde: 1 fruta.
• Jantar: Sopa de legumes à vontade.
• Ceia: Chá verde á vontade.

Esse é o cardápio da dieta que fornece a você a perca de peso de 5 quilos em apenas 7 dias, por isso consuma os alimentos indicados e tenha um corpo magro e super em forma.

Agradecemos pela sua visita. Deixe o seu comentário sobre a matéria de uma dieta excelente para perder peso fácil e rápido.

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