Para ter a barriga chapada é importante ter cuidados especiais, fazer exercícios rotineiramente e também se alimentar de forma adequada, com isso podemos ter resultados positivos e que trazem muitos benefícios ao corpo inclusive o emagrecimento e a barriga chapada tão sonhada pelas mulheres.
Alimentação
A alimentação é importante para manter ótimos resultados de uma barriga chapada, na verdade ele é a principal, pois comer bem e nutrientes que sejam saudável ao corpo, evita que o mesmo possa inchar e deixar aquelas gordurinhas localizadas que tanto incomodam as beldades femininas.
Comer fibras é o mais importante, pois elas são maravilhosas para ajudar no funcionamento do organismo e manter as meninas sempre com o intestino em dia e o metabolismo acelerado, deixando elas com bem estar e mais fácil de manter uma barriga chapada de verdade. Além das fibras, ingerir alimentos como verduras, legumes e frutas ajudam a ter o corpo em forma, pois são alimentos que trazem boa forma e bem estar. As beldades devem aproveitar dos chás e sucos diuréticos, pois eles ajudam a eliminar as toxinas presentes no corpo.
Elas podem apostar em diversidades de shakes, pois eles até podem ser trocados em variadas refeições além dos mesmos serem bem nutritivos e ajudarem a emagrecer e manter a barriga em dia. As meninas devem apostar também em vitaminas, sucos de frutas, suco verde, suco rosa, e até mesmo cápsulas para emagrecer rapidamente, desde que elas mantenham as suas refeições reguladas e não pulem nenhuma delas.
Veja um cardápio adequado
- Café da manhã:
1 copo de shake proteinado de frutas
- Lanche da manhã:
2 damascos secos
2 castanhas-do-pará
- Almoço:
sanduíche turbinado (2 fatias de pão integral light, 3 fatias de peito de peru, 1 fatia de queijo-deminas light, 1 ovo cozido cortado em rodelas, tomate, alface e azeite)
- Lanche da Tarde:
1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru + 1 Polenguinho light
- Jantar:
1 filé de frango rolê + 1 xicara de cenoura cozida no vapor, temperada com raspas de gengibre, gergelim e um fio de azeite + 1 batata-doce cozida
- Ceia:
1 copo de shake proteinado de frutas
Exercícios
- Os exercícios para manter uma barriga chapada devem ser intensos para que os mesmos possam ter resultados significantes, trabalhar a área da barriga faz elas se manterem sempre bem e com a barriga seca.
- Fazer abdominais é importante, pois ele ajuda a deixar a barriga mais rígida e segura, retirando a flacidez da mesma e a mantendo firme.
- Exercícios de pilates podem ser vantajosos, eles de certo modo trabalham todo o corpo de maneira igualitária e proporciona melhor flexibilidade e uma barriga mais bela.
- Trabalhar a barriga com exercícios de lado fazem bem, pois elimina as gordurinhas locais e as mantém longe da das beldades.
- Flexionar as penas contra a barriga causa bons resultados, pois você trabalha as duas regiões, elas se fortalecem e ficam bem malhadas.
- Fazer prancha com os movimentos do corpo também dá certo, as mulheres mantém a postura de forma que as mesmas podem trabalhar a região da barriga com mais potencialidade.
- Todos os exercícios que fazerem a barriga se movimentar se flexionar podem ser bom ao corpo e o manter bem, fazendo a mesma ser chapada e da forma que a mulherada quer.
Espero que tenham gostado da matéria, agradecemos a sua visita, deixe o seu comentário, até mais …
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