Técnica Mindful Eating Para o Emagrecimento é Eficaz? – Como Funciona

A técnica mindful eating para o emagrecimento de forma rápida é realmente eficaz conforme mencionam? Saiba em nosso blog como funciona e as características que faz com que muitos tenham aderido a ela e que benefícios podem ser sentidos.

Já deve ter ouvido alguma vez em sua vida ‘Devagar, você está comendo rápido demais’! Na grande maioria somos alertados dessa forma quando ainda crianças que tínhamos a tendência de acabar logo para os outros afazeres, em especial brincar. Mas, embora a grande maioria não saiba, comer de forma distraída e com muita pressa contribui para o ganho de peso e conforme os anos vão se passando e as responsabilidades aumentando, é comum agir assim ao se alimentar diariamente. Porém, há uma técnica chamada mindful eating que traduzindo para nosso idioma significa comer consciente que auxilia a avaliar cada aspecto que não está fazendo corretamente, não apenas no comer mas em diferentes modalidades da vida que acaba tirando sua alegria. Alguns talvez já tenham ouvido falar essa palavra e podem vir a perguntar, será que é eficaz para o emagrecimento? Note o que envolve para que possa realizar nos dias a frente e ter o corpo que sempre desejou.

Como Funciona a Técnica Mindful Eating

Essa prática é budista do mindfulness que há anos tem tido grande procura por envolver excelentes refeições. A idéia principal é estar presente e se dedicar totalmente ao que está acontecendo no momento, se libertando de hábitos alimentares que já se tornara rotineiros, examinando os tipos de pensamentos, sentimentos e pressões internas que afetam como e por que come ou não, como é o hábito de alguns.

Além disso, alguns quesitos que fazem parte deste conceito é a percepção dos cheiros, sabores, texturas do alimento, aprender a lidar com ansiedade e culpa, evitar distrações com livros, televisão e outros mais. Procure se perguntar sempre que possível: ‘Por que estou comendo isso?’, ‘O meu corpo precisa disso?’, ‘Estou estressado ou triste que acabo descontando na comida?’. A auto-analise fará ter bons hábitos de hoje em diante e não terá que fazer uso de métodos complexos que poderia prejudicar sua saúde ou vida.

Benefícios da Técnica Mindful Eating

De acordo com seus criadores haverá interação entre mente-digestão que envolve os sinais hormonais entre o intestino e sistema nervoso, já que leva cerca de vinte minutos para o cérebro registrar saciedade. Melhora a relação com a comida e com seu corpo, o que leva a eficácia da diminuição da compulsão alimentar e de outros transtornos alimentares que podem vir a surgir.

Bem como, aprende a ignorar a vontade de comer sem estar com fome, visto que muitos o fazem fora dos horários estipulados. Colocar tais em prática leva ao emagrecimento, já que as mudanças são por completo, inclusive internamente que é primordial. Irá evitar problemas de saúde que podem levar a outros ou agravar a situação mais e mais. Por fim, se  sentir mais feliz por estar bem consigo mesmo e não ter receio de modo algum das roupas que serão utilizadas e de aproveitar todos os momentos.

Que técnica tem lhe ajudado nessa questão? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até logo!

Autora: Amélia