Método Sakuma Para Alisar Barriga e Tonificar o Corpo – Como Funciona e Benefícios

Conheça o método Sakuma para alisar barriga e tonificar o corpo criado no Japão, que trabalha eficientemente no ganho da boa forma. Acompanhe aqui como funciona e os seus principais benefícios.

A princípio, as academias são lugares que frequentam pessoas de todos os tipos para o ganho da boa forma. O público magro deseja o ganho de massa muscular, aqueles que estão acima do peso pretendem perder gordura e emagrecer. Existem até pessoas cujo o objetivo é manter o físico definido. Sobretudo, em muitos estabelecimentos como esses as novidades costumam ser poucas. Ou ainda mais, eles oferecem os mesmos equipamentos. Apesar disso, principalmente as mulheres, mantém o foco nos primeiros meses e depois desistem. Isso ocorre devido à falta de motivação e repetição dos exercícios. A fim de ajudar a estabelecer atividades melhores conforme o perfil, surgiu o método Sakuma indicado para alisar barriga e tonificar o corpo. Acompanhe como funciona e os benefícios dessa novidade.

Como Funciona o Método Sakuma Para Alisar Barriga e Tonificar o Corpo

O método compõe treinamentos nada convencionais. A criação foi feita por Kenichi Sakuma (apresenta uma academia no Japão) o que leva o nome dele e tem origem no próprio país. Entretanto, consiste na execução dos seguintes movimentos:

Etapa 1 – Tronco e coxas: é necessário deitar de bruços e levar as mãos a nuca. Junte os tornozelos e mantenha elevados o mais alto que der. Fique na posição durante 10 segundos. Logo a seguir mantenha a mesma postura. Cruze as pernas e segure por 10 segundos. Não esqueça de intercalar ambos os movimentos atingindo um minuto.

Etapa 2 – Ativação dos glúteos: é necessário deitar de bruços. Levante os braços até a frente do rosto e mantenha cruzados. Ao levantar, cruze as pernas. Permaneça na pose durante 6 segundos. Faça um descanso e repita o movimento por 10 vezes.

Etapa 3 – Glúteos e parte inferior das costas: coloque-se sentada na beirada de uma cadeira. Não esqueça de manter as costas retas. Sempre mantenha também os glúteos contraídos e levante os quadris apenas de um lado. Aguarde 3 segundos ou até menos. Repita o movimento 10 vezes com cada perna.

Etapa 4 – Fortalecendo as costas: coloque-se sentada de forma confortável na cadeira todavia sem inclinar as costas. Em seguida levante os braços de maneira paralela aos ombros. Cruze-os e levante-os mantendo acima da cabeça. Ao alongar as costas, mantenha retas e contraia o abdômen. Faça 10 repetições com um tempo de 6 segundos cada.

Etapa 5 – Agachamento extensivo: mantenha-se de pé e afaste ligeiramente as pernas (de modo que elas precisam estar na mesma altura dos ombros). Ao se abaixar, dobre os joelhos. Quando subir, fique na ponta dos pés. Não esqueça também de esticar os braços o máximo que puder. Faça quantas séries aguentar durante 1 minuto.

Em apenas 5 minutos conseguirá modificar o corpo acarretando na boa forma. Essa é uma das opções dentre tantas oferecidas por esse tipo de treinamento. Em suma, lembre-se que uma dieta balanceada é preciso realizar em todos os casos como forma de acelerar os resultados. Desse modo, também manterá a energia necessária para a execução dos exercícios.

Benefícios do Método Sakuma Para Alisar Barriga e Tonificar o Corpo

Primeiramente a principal vantagem de aderir a esse método é o resultado prometido de apenas duas semanas. Logo, nem a academia pode fazer tanto em tão pouco tempo de treinamento. Por esse motivo, ele está se popularizando a cada dia mais. Além disso não é preciso muito esforço para colocar em prática os movimentos. Eles trabalham todos os músculos do corpo. Na lista estão as costas, glúteos, tronco, coxas e pernas. Sendo assim, tonifica a silhueta porque apresenta fundamentos da ginástica sueca. Portanto, também melhora o metabolismo basal, ou seja, trabalha fazendo o corpo queimar gorduras sem longos períodos na academia. Como resultado proporciona um corpo com mais flexibilidade, agilidade e definição.

Sobretudo, muitas mulheres ficam impressionadas quando famosas conseguem um novo visual em poucos dias. Elas realizam mudanças significativas na silhueta. Nesse sentido, uma das que procuram profissionais para o objetivo é a atriz Bruna Marquezine. Ela conseguiu queimar gordura e aumentar o bumbum com a ajuda do educador físico Chico Salgado. Ficou com aquele mesmo desejo? O método Sakuma é uma excelente forma de atingir o objetivo, porque serve para alisar barriga e tonificar o corpo. Então invista nessa escolha que não exige horas na academia pois realmente funciona. Ainda mais que existem muitos vídeos explicando sobre essa novidade.

Coloque em prática o método Sakuma para alisar barriga e tonificar o corpo. Logo após comente aqui em nosso blog os seus resultados.