Tilápia a Mexicana Para Fazer Parte da Dieta – Receita e Como Consumir

A tilápia a mexicana embora tenha um nome exótico, ao fazer parte da dieta ajuda a perder os quilinhos ganhos no decorrer dos anos. Saiba como deve ser feita a receita para consumir constantemente.

Conforme estamos mencionando diariamente, é de suma importância que tenha hábitos saudáveis para que possa ter o corpo que sempre desejou, em especial no quesito alimentação que tem de conter pratos saudáveis, com menor quantidade possível de gorduras e que forneça todos os nutrientes necessários para o organismo. Embora não seja fácil ter refeições regradas e livre das famosas besteiras, é possível substituí-los por pratos mais gastronômicos. Um deles mencionaremos aqui no blog que tem feito parte dos que podem estar na dieta ou nos que estão fazendo reeducação alimentar é a tilápia mexicana que só pelo nome é possível ter uma noção do que se trata e de saber que é bem requisitada por fazer parte das carnes brancas que são melhores do que as vermelhas que são mais calórica. Veja como fazer a receita para que faça parte do seu dia a dia de agora em diante.

Receita da Tilápia a Mexicana Para Fazer Parte da Dieta

Ingredientes

• Duas colheres de azeite
• Meia cebola média
• 1kg de filé de tilápia
• Meia xícara de folhas frescas de coentro e as outras partes para enfeitar
• Duas pimentas sem sementes
• Meia xícara de sementes de abóbora torrada
• Seis tortilhas mexicanas
• Meia xícara de alface fresca
• Um abacate descascado e cortado em cubos pequenos
• ¼ de colher de chá de sal
• ¼ xícara de vegetais diversos
• ¼ colher de pimenta do reino
• ¼ de colher de chá de orégano seco

Modo de Preparo

No filé polvilhe uma pitada de sal e pimenta, acrescente duas colheres de azeite de oliva na frigideira antiaderente e refogue. Frite por um minuto de cada lado o filé em fogo médio, retire e deixe ao lado. Refogue a pimenta por 2 minutos, misture as sementes da cebola picada, coentro, sal, orégano e pimenta no liquidificador e bata até ter a consistência homogênea. Transfira a mistura do molho para a panela pequena e cozinhe por cerca de 10 minutos, mexendo algumas vezes. Junte o filé com o molho e está pronto para ser ingerido.

Como Consumir Tilápia a Mexicana Para Fazer Parte da Dieta

Esse tipo de carne não causa males a saúde e nem colabora com o ganho de peso, por isso não é preciso que consuma uma vez no mês ou apenas em ocasiões especiais como alguns preferem. Procure de forma semanal incluir na alimentação, podendo ser no horário do almoço em junção com o arroz integral e todo tipo de folhas verdes que não há quantidade especifica para comer.

Há quem prefira como prato de entrada para ajudar a consumir na quantidade exata e não exceder ao limite estipulado pelo seu especialista. No jantar que pode ser aproveitado o restante ou até mesmo na ceia que é pouco antes de dormir e lembrando que jamais deve se deitar com fome para não atrapalhar as noites de descanso. Pergunte a seu nutricionista quais as formas mais indicadas e assim tenha equilíbrio mediante as mudanças que estão ocorrendo para a melhoria física e internamente.

Que tipo de carne branca é eficaz para a perca de peso? Deixe seu comentário. Agradecemos a visita e até a próxima!