Aulas de Dança Zumba Fitness – Como Funciona, Benefícios e Como Fazer

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A Zumba Fitness é uma nova forma de perder calorias que permite ao seu corpo perder cerca de 600 a 1000 calorias por hora, e proporciona um efeito perfeito para o seu corpo. A dança latina Zumba Fitness já é muito conhecida no mundo inteiro, e apenas agora no Brasil que ela vem mostrando o seu sucesso. Famosas como Jennifer Lopez, Shakira e Emma Watson já aderiram esse estilo de dança, para entrar em forma e manter o corpo perfeito. Essa modalidade de dança já conquistou mulheres de todo o mundo.

Esse estilo é super interessante e contagiante, pois você consegue perder calorias de uma forma divertida e muito gostosa. A Zumba é uma dança que surgiu em 1990 por um colombiano que ensinava ginástica aeróbica, e apenas agora na atualidade que ela conseguiu o status de Fitness, sendo uma grande aliada para as mulheres que desejam as curvas enxutas e sempre sensuais. Essa modalidade já foi aderida a várias academias do mundo, essencialmente as que possuem exclusividade para mulheres.

Como Funciona as Aulas de Dança Zumba Fitness

A Zumba é um estilo de dança já muito conhecido, tanto na America latina, como em todo o mundo, por isso muitas pessoas que já conhecem o estilo optaram por esse meio, para poderem garantir uma boa forma e conseguir o físico ideal. Agora com o codinome Fitness, várias academias estão disponibilizando aulas de dança com essa modalidade, e oferecendo as mulheres um desenvolvimento melhor e mais poderoso do corpo.

As aulas de Zumba Fitness combinam exercícios aeróbicos e localizados, também com coreografias de rumba, merengue, salsa e reggaeton. Hoje em dia também foram incluídos a essa modalidade os tipos de dança de hip hop e samba, pois a ideai da Zumba Fitness é que a aula se divirta ao máximo, tendo assim a queima calórica eliminando as gorduras do corpo.

Na categoria de Zumba Fitness os movimentos são feitos de forma que o peso do corpo é explorado e usado para os exercícios, já na categoria toning são usados halteres de pesos para proporcionar maior intensidade e melhor definição muscular, e a Zumba ainda possui um estilo especial para as mulheres gestantes e idosos, com a categoria gold, onde os passos ao menores e possui menos agachamentos, para que a intensidade seja mais baixa.

Benefícios da Zumba Fitness

A intensidade dos exercícios realizados nessa modalidade se assemelha a aula de corrida, spinning e até mesmo as aulas de Muay Thai. É possível diminuir as medidas e enxugar as gorduras extras em apenas um mês de aulas praticadas de 2 a 3 vezes por semana, e ainda modela a cintura, deixando você com um efeito de violão na silhueta.

Além disso, também ocorre melhor no sistema cardiovascular, devida a boa respiração que ocorre durante os exercícios e os movimentos que melhoram a saúde do coração. Cada aula de 1 hora, pode enxugar de 600 a 1000 calorias, por isso com a gordura que é eliminada, é possível melhorar toda a saúde do corpo.

A pessoa ainda possui um condicionamento físico muito melhor, e o resultado é visível, pois os músculos dos membros inferiores como glúteos, coxas e panturrilhas ficam tonificados e definidos. A pessoa massa a ter mais coordenação motora e agilidade na prática de qualquer exercícios físico, melhorando até mesmo a autoestima.

A Zumba Fitness pode ser aconselhada a outros exercícios físicos, assim proporcionando mais intensidade para eles, e deixando o seu corpo sempre em forma.

Como Fazer Aulas de Dança Zumba Fitness

Para fazer e aprender mais sobre as aulas de dança Zumba Fitness, assista ao vídeo abaixo.

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